여드름은 성인뿐만 아니라 십대들 사이에서 흔한 피부 문제입니다. 여드름은 기본적으로 여드름, 화이트헤드, 블랙헤드 및 낭종이 특징인 피부 상태입니다. 또한 적절한 피부 관리가 부족하기 때문일 수도 있습니다. 그러나 여드름은 주로 피부를 막는 박테리아와 죽은 피부 세포의 축적으로 인해 발생합니다.
테스토스테론 호르몬의 과도한 분비조차도 여드름을 유발합니다. 이 외에도 건강에 해로운 식단도 여드름의 주요 원인입니다. 여드름 발진을 증가시킬 수 있는 음식은 거의 없습니다. 먹는 것과 피부에 미치는 영향 사이의 관계를 부정할 수 없습니다. 일부 음식은 좋아하는 요리 목록에 포함될 수 있지만 피부에 매우 해롭습니다. 예를 들어, 감자 튀김, 양파 링, 파코라 등과 같은 튀긴 음식은 여드름을 유발합니다. 지방이 많은 음식은 체내에서 플라스틱과 같은 역할을 하는 가공된 액체 지방이 풍부합니다.
마찬가지로 몸에 좋은 해산물은 피부에도 좋지 않습니다. 해산물에는 여드름을 유발하는 요오드가 풍부하기 때문입니다. 따라서 여드름으로 고통 받고 자연적으로 여드름을 없애고 싶다면 식단에서 일부 음식을 제외하십시오. 여드름을 유발하는 음식 목록을 확인하세요.
여드름을 유발하는 음식:
이 해산물은 요오드가 풍부합니다. 요오드나 짠 음식은 여드름을 유발할 수 있으므로 요오드가 풍부한 음식은 피하십시오.
감자튀김, 버거, 파코라 등과 같은 튀긴 음식의 가공 탄수화물은 여드름을 유발할 수 있습니다.
비타민과 영양소가 풍부하지만 여드름 피부에는 좋지 않은 또 다른 해산물입니다.
유제품은 식단에서 피해야 합니다. 여드름이 있는 경우 우유를 비롯한 가공 식품에 여드름을 유발하는 항생제와 호르몬이 포함되어 있기 때문에 우유 및 기타 유제품이 여드름을 유발할 수 있습니다.
트랜스 지방이 풍부한 음식은 여드름을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 야채를 포함한 냉동 식품은 여드름 식단에서 제외해야 합니다.
달콤한 도넛을 좋아할 수도 있지만 설탕, 정제된 탄수화물이 풍부하고 가장 중요한 것은 구운 것입니다. 구운 음식은 여드름의 원인 중 하나입니다. 여드름 발진을 예방하려면 구운 음식을 피하십시오.
이것은 여드름을 유발하는 또 다른 음식입니다. 흰 빵에는 체내 인슐린 수치를 높이는 정제된 설탕이 들어 있습니다. 이것은 테스토스테론의 분비를 증가시켜 여드름을 유발합니다.
이것은 많은 요리의 주식입니다. 그러나 쌀에는 탄수화물, 특히 포도당이 풍부합니다. 따라서 여드름을 예방하려면 현미 또는 백미를 피하십시오.
아침 시리얼은 건강에 좋고 영양가 있는 것으로 간주됩니다. 그러나 가공된 트랜스 지방이 풍부합니다.