요산은 탄소, 질소, 산소 및 수소의 헤테로고리 화합물입니다. 간단히 말해서 퓨린이라는 물질을 체내에서 분해할 때 분비되는 폐화학물질이라고 합니다.
퓨린은 간, 콩, 맥주와 같은 몇 가지 식품에서 발견됩니다. 그들은 혈액에 용해되어 신장으로 흘러 들어가 소변의 형태로 몸 밖으로 배출됩니다. 요산은 해롭지 않지만 여전히 체내에 축적되면 고요산혈증(요산이 체내에서 분비되지 않는 상태)을 유발할 수 있습니다. 요산이 체내에 있으면 관절(특히 발, 발가락)에 결정체로 축적되어 점차 통풍으로 이어집니다.
몸에서 요산을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 식단에 퓨린이 적은 건강 식품을 포함하면 신체의 요산을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 양고기, 쇠고기 또는 돼지고기와 같은 붉은 고기는 완전히 피해야 합니다. 마찬가지로 해산물 청어, 대구, 생선 알은 식단에서 제외해야 합니다. 체내 요산을 낮추려면 버섯, 콩, 아스파라거스, 완두콩, 콜리플라워와 같은 식물성 식품을 피하십시오. 카페인과 알코올도 피해야 합니다. 그래서, 무엇을 먹을까? 다음은 신체의 요산을 낮추는 몇 가지 가정 요법입니다. 목록에는 요산을 줄이기 위해 섭취할 수 있는 음식이 거의 없습니다.
신체의 요산을 줄이는 음식:
비타민 C가 풍부한 음식과 보충제를 매일 식단에 포함시켜 체내 요산을 줄이고 혈액에 쉽게 용해시키십시오.
이것은 요산을 줄이고 통풍을 자연적으로 치료하는 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 체리에는 요산 혈청 수치를 낮추는 데 완벽한 안토시아닌이라는 항염 효과가 있습니다.
우유나 요구르트와 같은 저지방 유제품은 체내 혈청 요 수치를 감소시킵니다. 요산 수치를 낮추고 통풍을 자연적으로 치료하기 위해 이러한 음식을 섭취하십시오.
통풍에 대한 또 다른 효과적인 가정 요법은 프랑스 콩 주스입니다. 건강 주스는 통풍이나 요산 치료를 위해 매일 두 번 섭취할 수 있습니다.
감귤류는 결정을 녹이고 몸을 정화합니다. 몸에서 독소를 제거하려면 라임 주스를 섭취하십시오.
이것은 신체의 요산 수치를 낮추는 인기 있는 가정 요법입니다. 최상의 결과를 얻으려면 셀러리 씨앗 추출물을 섭취하십시오.
사과식초 마시기. 8온스의 물에 식초 3티스푼을 넣고 매일 2-3번 섭취하여 요산을 치료하십시오.
엽산이 풍부한 식단은 자연적으로 요산을 낮추는 데 도움이 됩니다. 핀토콩, 해바라기 씨, 렌즈콩과 같은 엽산이 풍부한 식품을 식단에 포함시켜야 합니다.
물을 많이 마시다. 이것은 신체의 요산을 줄이는 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 물은 요산을 포함하여 몸에서 독소를 배출합니다.
신선한 과일, 특히 요산을 줄이고 통풍 치료를 개선하는 데 도움이 되는 딸기와 블루베리와 같은 베리.
감자나 옥수수와 같은 생야채는 체내 요산을 줄이는 데 효과적입니다. 생으로 먹거나 이 야채를 찐다.