땀을 흘리는 것은 체온을 조절하고 피부를 통해 노폐물을 배출하는 정상적이고 필수적인 과정입니다. 발한은 땀샘에 의해 제어됩니다. 땀샘에는 두 가지 유형이 있습니다. 에크린샘은 몸 전체에 분포하고, 아포크린샘은 주로 모낭에서 발견됩니다.
운동을 하거나 다른 신체 활동에 탐닉할 때 더 많은 땀을 흘리는 경향이 있는 사람은 거의 없습니다. 불안하고 화나고 두렵게 만드는 감정적 상황에 대한 반응과 유사합니다. 몸 전체에는 수백만 개의 땀샘이 있습니다. 그러나 땀샘은 이마, 겨드랑이, 손바닥, 발바닥에 집중되어 있습니다.
기술적으로 다한증으로 알려진 과도한 발한은 많은 사람들이 일반적으로 직면하는 상태입니다. 냄새 나는 땀은 또 다른 당혹스러운 문제입니다. 여름이 성큼 다가온 지금 이 더운 계절에 땀을 많이 흘리는 경우가 많기 때문에 더욱 조심해야 합니다. 적절한 위생은 이 난처한 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 음식 목록을 약간 변경하여 과도한 발한을 치료하는 다른 효과적인 방법이 있습니다. 발한은 소화기 및 신경계와 관련이 있으므로 식단은 발한 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 음식을 식단에 포함시키는 것 외에도 커피, 콜라 음료, 홍차, 초콜릿, 마늘, 양파 및 매운 음식과 같이 과도한 발한을 유발할 수 있는 음식을 피하십시오. 다음은 여름에 과도한 발한을 줄이는 음식 목록입니다.
여름에 과도한 발한을 줄이는 음식:
수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마십니다. 땀을 줄이는 가장 쉽고 간단한 방법입니다. 몸에 적절한 수분이 공급되면 체온을 조절하기 위해 그렇게 힘들게 일할 필요가 없습니다.
오구르트는 땀을 덜 흘리는 데 도움이 되는 좋은 칼슘 공급원입니다. 칼슘은 온도 조절기 역할을 합니다. 칼슘이 풍부한 식품은 유제품, 아몬드, 구운 콩, 강화 우유입니다.
몸이 소화를 힘들게 하면 땀이 많이 난다. 올리브 오일은 맛있고 소화하기 쉽습니다. 게다가 요리에 사용하는 최고의 오일 중 하나입니다.
B-복합 비타민은 정상적인 대사 기능에 매우 중요합니다. 기타 비타민 B가 풍부한 식품으로는 빵, 생선, 계란, 견과류, 고기 및 야채가 있습니다.
귀리는 섬유질이 풍부하고 지방 함량이 낮습니다. 소화가 빠르고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 음식의 지방 함량이 증가하면 과도한 발한이 발생하므로 오트밀을 선호합니다.
페퍼민트 차 또는 주스는 신경을 진정시키고 신체에 냉각 효과를 제공하여 땀을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 같은 효과를 내는 다른 허브로는 세이지와 아스파라거스가 있습니다.
칼륨과 마그네슘과 같은 많은 비타민과 미네랄이 토마토 주스에서 발견됩니다. 과도한 발한을 줄이기 위해 매일 생 토마토를 섭취하거나 토마토 주스 한 잔을 마시십시오.
아몬드는 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하는 마그네슘의 풍부한 공급원입니다. 발한을 줄일 수 있는 기타 마그네슘이 풍부한 식품, 호박, 시금치 및 콩.
신경계를 조절하여 땀 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 며칠 동안 세이지 차 두 잔을 마시면 엄청난 변화를 느낄 것입니다. 팅크 또는 추출물 형태로 섭취할 수도 있습니다.
수박을 섭취하는 것은 섬유질과 물의 좋은 공급원이기 때문에 좋은 생각입니다. 과일은 소화하기 쉽고 수분 함량이 수분을 유지해 줍니다. 수박의 비타민 B는 신체의 효율적인 대사 기능을 유지하는 데 좋습니다.