치아 건강은 매력적인 미소보다 훨씬 더 중요합니다. 좋은 구강 건강은 구강 위생에 기여합니다. 치아 관리는 단순히 양치질 그 이상입니다. 열악한 구강 위생은 간접적으로 신체에 영향을 미치는 잇몸의 감염과 염증을 일으킬 것입니다. 이것은 빛나고 깨끗한 잇몸과 치아를 얻기 위해 치아 건강을 유지하는 것의 중요성을 증가시킵니다. 다음은 좋은 치아 건강을 유지하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 간단한 단계입니다.
하루에 두 번 양치: 좋은 구강 건강의 첫 번째 요구 사항은 깨끗한 치아입니다. 아침에 양치하는 것은 위생을 위한 것이고 밤에 양치는 건강을 위한 것입니다. 칫솔모가 부드러운 칫솔을 사용하면 구강 위생을 유지하는 데 도움이 됩니다. 음식물 찌꺼기가 치아 사이에 들러붙어 잇몸을 손상시키지 않도록 매 식사 후에 입을 헹구십시오.
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양치 방법을 살펴보세요: 올바른 칫솔질 방법을 사용하십시오. 여기에는 앞뒤 움직임, 위아래 움직임, 치아 내부 및 씹는 표면 청소가 포함됩니다. 좋은 치아 건강을 유지하기 위해 3-4개월마다 칫솔을 교체하십시오. 공기 건조 후 브러시를 똑바로 세운 상태로 유지하십시오.
혀를 깨끗이 하세요: 혀를 청소하는 것을 잊지 마십시오. 혀를 닦을 때는 칫솔 자체를 사용하는 것이 좋습니다. 혀 클리너는 종종 혀에 흠집과 출혈을 일으킵니다.
불소 사용 제한: 많은 치약과 구강청결제에는 불소가 포함되어 있습니다. 불소는 법랑질을 강화하고 부식되기 쉽게 만듭니다. 그러나 동시에 불소를 너무 많이 사용하면 치아에 흰 반점이 생길 수 있습니다.
매일 치실: 양치질만으로는 치아 건강이 보장되지 않습니다. 치실을 사용하여 치아 사이를 청소하는 것이 중요합니다. 치실을 잇몸 라인에서 치아 위쪽으로 당겨 플라그를 제거합니다. 치아의 측면을 청소하십시오. 구강 위생을 유지하기 위해 매번 새 치실을 사용하십시오.
건강한 식사: 곡물, 견과류, 과일 및 채소, 유제품을 포함한 균형 잡힌 식단은 필수 영양소를 제공하고 잇몸 염증을 감소시킵니다. 설탕이 많이 든 음식을 피하십시오. 입안의 박테리아는 설탕을 분해하고 치아 법랑질을 부식시킬 수 있는 산을 생성합니다. 이러한 단 음료를 마시고 끈적끈적한 사탕을 씹는 것은 산도를 높이고 입 냄새를 유발합니다.
정기적으로 입을 확인: 구취, 출혈 또는 잇몸이나 치아의 색 변화와 같은 비정상적인 결과가 있는지 확인하십시오. 칫솔질이나 치실 사용 중 출혈은 잇몸 감염으로 인해 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
금연: 담배는 치아를 변색시키고 잇몸을 감염시키며 구취를 유발하므로 사용을 중단하십시오. 담배는 잇몸 질환과 구강암의 위험을 증가시킵니다.
어린이 치과 진료: 이 첫 번째 치아가 나오는 즉시 시작해야 합니다. 깨끗하고 젖은 천으로 이를 닦을 수 있습니다. 약 2년이 되면 감독 하에 스스로 양치질을 하도록 가르칩니다. 어린이에게 너무 많은 불소를 사용하지 마십시오.
약속: 특히 치아 문제나 잇몸 질환이 있는 경우에는 6개월마다 치과 검진을 받는 것이 좋습니다. 이는 초기 단계에서 치아 문제를 진단하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
좋은 구강 건강은 전반적인 건강에 대한 투자이며 미소를 더욱 아름답게 만듭니다. 구강 건강과 위생을 유지하려면 다음 팁을 따르십시오.