우리는 단지 몇 파운드의 추가 체중 감량을 위해 산을 옮기려고 합니다. 체중을 줄이는 아주 간단한 방법이 있다고 말하면 어떻게 될까요? 그리고 나는 운동이나 다이어트를 의미하지 않습니다. 칼로리를 태우고 쉽게 살을 빼는 이 지름길을 알고 싶지 않으신가요? 비결은 신진대사 속도를 높이는 것입니다.
신진대사 속도는 실제로 신체가 섭취한 음식을 소화, 흡수 및 동화하는 속도입니다. 신진대사가 빠르면 더 많은 칼로리를 빨리 태울 수 있습니다. 따라서 신진 대사 속도를 높이면 더 빨리 체중이 감소하게 됩니다. 신진대사가 빨라지면 식욕도 좋아진다. 따라서 빠른 신진대사율로 더 많이 먹고 여전히 살이 찌게 됩니다.
그러나 실제로 어떻게 신진대사 속도를 높일 수 있습니까? 우리가 통제할 수 없는 내부 프로세스가 아닌가요? 실제로 시도할 수 있는 빠른 신진대사를 갖는 방법이 있습니다. 대사는 일부 유발 요인에 따라 달라집니다.
따라서 신진 대사 속도를 높이려면 다음 트릭을 시도하십시오.
세포가 탈수되면 신진대사율이 떨어집니다. 이는 음식이 세포로 흡수되기 위해서는 체액이 필요하기 때문입니다. 따라서 술을 마시고 수분을 유지하십시오.
체내에 적절한 수준의 칼슘이 없으면 신진대사율을 높이는 것이 매우 어렵습니다. 칼슘은 더 빠른 신진대사를 자극하는 호르몬의 방출에 필요합니다.
항상 음식을 먹으면 우리 몸은 효소를 생성하고 음식을 소화하는 규칙적인 일정을 갖게 됩니다. 하지만 불규칙한 식습관은 몸을 혼란스럽게 하고 신진대사를 저하시킵니다.
신진 대사도 시스템이며 휴식이 필요합니다. 따라서 건강한 신진대사율을 위해서는 최소 6~8시간의 수면이 필요합니다.
초콜릿에 함유된 코코아는 인간의 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 초콜릿을 탐내지 마십시오. 제한된 양의 다크 초콜릿을 섭취하세요.
몸이 추울 때, 신진대사 시스템은 칼로리를 태우기 위해 초과 근무를 해야 합니다. 따라서 에어컨이 완비된 시원한 실내에서 운동하여 신진대사를 촉진하십시오.
허브차, 특히 녹차는 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 소화를 빠르고 효과적으로 유지하려면 우유나 설탕이 없는 녹차를 섭취하십시오.
비타민 C는 소화에 중요한 역할을 합니다. 빠른 신진대사에 필요한 소화액의 분비를 도와줍니다.
몇 시간 동안 깨어 있을 필요는 없지만 좋은 신진대사율을 위해서는 최소한의 신체 활동이 필요합니다.
고추에는 신체가 칼로리를 태울 수 있도록 도와주는 캡시아신이 들어 있습니다. 이 고추는 신진대사를 촉진하는 신체의 열을 생성합니다.
생강은 소화에 좋은 향신료로 알려져 있습니다. 생 생강 주스를 먹으면 실제로 음식을 더 빨리 소화하는 데 도움이 됩니다.