우리는 기름진 음식과 튀긴 음식이 살을 찌게 한다는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 식단에 항상 건강하고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 건강하고 몸에 좋습니다. 다이어트 중이더라도 매일 신체의 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 건강 식품을 섭취해야 합니다. 몸매를 유지하기 위해 우리는 정크푸드와 지방이 많은 음식보다 건강에 좋은 음식을 먹습니다. 하지만 건강에 좋은 음식도 살을 찌울 수 있습니다.
글쎄, 건강에 좋을 수 있지만 당신을 살찌게 할 수 있는 건강 식품은 거의 없습니다! 일부 식품에는 건강하지만 살찌는 것으로 평판이나 꼬리표가 있습니다. 스시 롤, 흰 쌀, 흰 빵, 치즈, 우유, 요구르트와 같은 음식에는 여러 영양소와 비타민이 들어 있어 몸에 좋습니다. 그러나 이러한 건강 식품은 살을 찌게 합니다. 당신을 살찌게 할 수 있는 건강 식품을 알고 싶으십니까? 목록을 확인하세요...
당신을 살찌게 할 수 있는 건강에 좋은 음식:
스시 롤은 올바른 것을 선택하는 경우에만 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 치즈나 마요네즈를 얹은 스시 롤은 정말 살찌고 소화하기 어려울 수 있습니다.
쌀에는 수많은 건강 및 영양상의 이점이 있습니다. 그러나 이 건강 식품은 살을 찌울 수 있습니다. 따라서 칼로리와 전분 함량이 낮은 현미를 선호합니다.
쌀 반죽으로 만들어 찐 인도 케이크는 칼로리가 매우 낮아 보입니다. 그러나 들리는 쌀알을 잘게 부수기 어려워 위장에 부담이 된다. Rava 또는 ragi idli는 살찌지 않고 건강에 좋은 음식이기 때문에 더 건강한 선택입니다.
치킨이나 파니르 랩에도 마요네즈나 치즈가 많이 코팅되어 있습니다. 게다가, 대부분의 랩은 살찌고 건강에 해로운 다목적 밀가루로 준비됩니다.
저지방, 건강한 치즈를 먹지 않으면 결국 살이 많이 찌게 됩니다. 치즈는 칼슘이 풍부하지만 이 건강에 좋은 음식은 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 그러니 건강한 저지방 코티지 치즈를 선택하세요.
요구르트는 많은 양의 건강상의 이점이 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 건강에 좋고 살찌지 않는 음식을 만들려면 저지방 무가당 또는 무가당 요구르트를 선호하십시오.
우리 모두는 식단에 빵을 포함하는 데 익숙합니다. 그러나 흰빵은 소화가 매우 느리기 때문에 살이 찐다.
이 시리얼은 달콤하고 바삭한 맛이 납니다. 그래놀라 한 그릇은 500칼로리입니다. 단백질이 풍부하지만 그래놀라는 살을 찌울 수 있습니다.
샐러드는 매우 건강하고 칼로리가 낮다고 합니다. 그러나 시저 샐러드와 같은 샐러드는 당신을 살찌게 할 수 있습니다. 이 샐러드는 크림 드레싱으로 인해 고칼로리 식품이 됩니다.
적절한 양을 섭취하면 바나나는 살이 찌지 않습니다. 하지만 하루에 바나나를 3개 이상 먹으면 이 건강에 좋은 음식이 확실히 살이 찔 수 있습니다.
망고는 비타민과 단백질로 채워져 있지만 부주의하게 섭취하면 살을 찌울 수 있습니다. 망고는 칼로리가 낮지만 과일을 너무 많이 섭취하면 살이 찔 수 있습니다.
이 건강식에는 영양소와 비타민이 가득하지만, 말린 과일은 고농축 칼로리와 당분을 함유하고 있습니다.