우리는 모두 체중 감량을 위해 다양한 트릭과 방법을 시도하지만 놀라운 것은 없습니다. 헬스장에 가고, 덜 먹고, 디저트를 피하는 것은 우리 모두가 하는 일입니다. 하지만 식단은 확실히 건강과 체중에 영향을 미칩니다.
우리가 무엇을 먹든 건강에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 수용성 섬유질을 섭취하면 건강에 영향을 미칩니다. 소화하기 쉽기 때문에 용해성 식이섬유는 몸에 좋고 살찌지 않습니다. 마찬가지로, 반면에 정크를 먹으면 체중이 증가하고 최악의 경우 비만이 될 수 있습니다.
계절의 변화에 따라 우리는 다양한 과일과 채소를 얻습니다. 여름시즌이 성큼 다가온 지금, 여름특선 다이어트를 즐겨야 할 때다. 체중 감량 계획을 세우고 있다면 쉽게 체중 감량에 도움이 되는 저칼로리 식품을 섭취해야 합니다. 체중 감량 여름 음식 목록을 알고 싶으십니까? 슬라이드 쇼를 확인하세요.
체중 감량 여름 음식:
케일, 양상추, 시금치와 같은 녹색 잎 채소는 여름 식단에 반드시 포함시켜야 하는 영양가가 높은 체중 감량 식품입니다.
이 수분이 풍부한 여름 과일은 포만감이 있고 칼로리가 0이며 건강에도 좋습니다. 배고픔, 갈증, 달콤한 갈망을 채워주기 때문에 체중 감량을 위해 이것을 섭취할 수 있습니다.
여름에는 시원하고 수분을 유지하기 위해 오이, 토마토 등과 같은 차가운 생야채를 즐겨 먹습니다. 샐러드는 치즈나 크림이 토핑되지 않은 경우 효과적인 체중 감량 식품입니다.
체리는 남성과 여성 모두를 위한 지방 연소 식품입니다. 항산화 물질이 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 체리를 드실 수 있습니다.
자두는 식이 섬유, 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 자두는 또한 낮은 혈당 지수로 인해 식욕을 억제합니다.
여름 식단에 저지방 요구르트를 포함하면 정말 건강해질 수 있습니다. 요구르트에는 감염, 탈수를 예방하고 체내에 축적된 지방을 연소시키는 건강한 박테리아가 있습니다.
호박은 마그네슘, 칼륨, 구리가 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 육즙이 풍부하고 포만감이 오래 지속됩니다.
모든 과일의 왕인 망고는 항산화제, 비타민 C, 오메가-3 지방산으로 가득 차 있습니다. 적당량 섭취하면 망고는 여름에 완벽한 체중 감량 식품이 될 수 있습니다.
녹색 허브 잎에는 팽만감을 치료하고 수분 정체 및 구취를 방지하는 비타민 K가 있습니다.
믿을 수 없을만큼 달콤한 과일은 칼로리가 낮고 섬유질, 엽산, 비타민 및 칼륨이 풍부합니다. 이번 여름에 이 건강한 체중 감량 간식으로 쉽게 체중을 감량하세요.
마늘은 심장 건강 외에도 식품 억제제로 알려져 있습니다. 마늘 꼬투리를 먹으면 단 10분 만에 허기를 억누를 수 있습니다!
여름의 달콤한 과일도 체중 감량에 효과적입니다. 달콤한 미뢰를 만족시키면서 체중을 줄이기 위해 식단에 이 과일을 추가할 수 있습니다.
수분이 풍부한 과일은 최소 2시간 동안 배고픔을 달래기에 충분합니다.
그들은 비타민과 영양소가 풍부합니다. 콩에는 오메가-3 지방산, 마그네슘 및 섬유질이 풍부하여 여름에 완벽한 체중 감량 식품이 될 수 있습니다.
토마토는 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 인기 있는 지방 연소 식품 중 하나입니다. 여름 식단에 작고 톡 쏘는 방울토마토를 추가할 수도 있습니다.
우리 모두는 여름 저녁에 달콤한 옥수수를 먹는 것을 좋아합니다. 갓 딴 여름 옥수수는 음식에 대한 갈망을 억제하고 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.