여름이 다가왔고 태양은 당신의 몸에서 모든 수분을 빨아들일 준비가 되어 있습니다. 뜨거운 태양의 짜증을 피할 준비가 된 때입니다. 여름철 우리가 직면하는 가장 큰 건강 문제는 탈수입니다. 체내 수분이 과도하게 손실되는 상태입니다. 우리 몸은 75%의 수분을 가지고 있으며 체내에서 수분을 흡수하는 것보다 더 빨리 잃으면 탈수증이 발생합니다.
탈수의 증상은 두통, 건조한 피부, 열 과민증, 현기증, 황색의 소변, 마른 기침, 항상 갈증, 식욕 부진 및 현기증입니다. 이번 여름에 이러한 문제에 대해 걱정하지 마십시오. 여름을 준비하고 더위를 이겨내고 탈수를 피하기 위한 이 쉽고 현명한 팁을 시도하십시오.
그들을 따라 여름에 수분을 유지하십시오. 항상 몸을 확인하십시오. 피부가 건조한지, 소변색 등을 확인하세요. 피부색이 너무 어두우면 탈수 상태입니다. 여름에는 탈수를 피하기 위해 물을 많이 마십니다.
항상 수분을 유지하십시오. 일이나 활동을 위해 집을 떠나기 전에 가능한 한 많은 물을 마십니다. 물병을 가지고 다니며 비어 있을 때마다 다시 채우십시오. 다른 액체와는 별도로 매일 2-3리터의 물을 마시도록 하십시오.
신선한 과일과 채소는 수분을 많이 함유하고 있으므로 섭취하십시오. 예를 들어, 사과에는 최대 84%의 수분이 포함되어 있습니다. 마찬가지로 오이와 고추와 같은 야채에는 각각 96%와 92%의 수분이 들어 있습니다.
수분을 유지하는 것은 물만이 아닙니다. 당신은 여름 동안 당신을 시원하게 유지하는 다른 음료가 있습니다. 매일 한 잔의 레모네이드, aam ka panna, lassi, jal jeera, 바나나 탄다이 및 코코넛 물을 마십니다. 이 훌륭한 여름 음료를 집에서 쉽게 만들고, 외출할 때 병에 담아 가지고 다닐 수 있습니다.
물이나 다른 음료수를 마시는 것을 잊고 목이 너무 건조할 때만 기억하는 일이 있습니까? 그렇다면 알람을 유지하십시오. 1시간마다 설정하고 벨이 울릴 때마다 음료를 마시세요.
카페인을 멀리하세요. 그것은 커피, 콜라 및 기타 음료에서 발견됩니다. 카페인은 탈수의 원인 중 하나입니다. 커피 대신 사탕수수 주스 한 잔을 마시면 그 효과를 곧 알게 될 것입니다.
술을 피하는 것은 특히 친구들과 파티를 할 때 조금 힘들지만 여름에는 최소한 술을 줄이십시오. 맥주와 와인은 탈수를 유발하므로 가능한 한 음주를 피하십시오. 이 음료는 이뇨 작용을 하여 몸에서 수분을 흡수하여 탈수를 유발합니다.
밖이 너무 더울 때 집에 머무르십시오. 가능하면 이른 아침에 외부 작업을 끝내거나 일몰 후에 하십시오. 여름에 태양을 가장 적게 받을수록 더 안전합니다.
낮에 외출할 때는 밝은 색상, 가급적이면 흰색을 착용하십시오. 밝은 색상과 면과 같은 천은 체온을 높은 수준으로 올리지 않아 탈수를 방지합니다.
외출할 때는 우산을 챙기고 스카프나 밝은 색 천이나 모자로 몸을 가립니다. 이것은 직사광선으로부터 당신을 보호하고 햇볕에 그을리는 것을 방지합니다.