휴식의 정의는 사람마다 다릅니다. 우리는 매일 사무실 규칙과 업무 압박에 묶여 있습니다. 따라서 우리 대부분은 자신의 변덕과 환상에 따라 휴식을 취하는 방법을 선택하는 것을 좋아합니다. 그러나 모든 이완 기술이 엄밀히 말하면 건강한 것은 아닙니다. 거의 모든 것이 스트레스 해소 장치가 될 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 소파에 몸을 기대고 집에 오는 순간부터 텔레비전을 시청하는 것을 좋아합니다. 이제 이것은 긴장을 푸는 방법일 수 있지만 확실히 건강에 좋지 않습니다.
많은 사람들이 카페인에 중독되어 있어 거품이 나는 커피 한 잔을 마시면 마음이 편안해집니다. 그러나 카페인이 몸을 탈수시키고 많은 도움이 되지 않는다는 사실은 여전히 남아 있습니다. 따라서 커피를 마시는 것은 건강한 스트레스 해소제가 아닙니다. 놀랍게도, 휴식을 취하는 건강한 습관을 개발하는 사람은 거의 없습니다. 커피 대신 인삼차를 마시며 휴식을 취하실 수도 있습니다.
나쁜 습관보다 건강한 습관을 우선시하는 것이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 건강한 휴식 방법을 선택해야 합니다. 건강에 해로운 스트레스 해소제는 일시적으로 당신을 이완시킬 수 있지만 당신을 젊어지게 하지는 않을 것입니다. 에너지 수준을 재충전할 수 있도록 건강한 방식으로 휴식을 취해야 합니다.
휴식과 활력을 동시에 느낄 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
대부분의 경우 우리는 폐력의 4분의 1만을 사용합니다. 심호흡을 할 때만 모든 폐가 사용됩니다. 지친 하루의 끝에 5분 동안 심호흡을 하면 더 활력이 생길 것입니다.
음악은 확실히 긴장을 푸는 방법이지만 때로는 고막에도 휴식이 필요합니다. 집에 도착하자마자 텔레비전을 켜지 마십시오. 조용히 앉아서 잠시 동안 고독을 즐기십시오.
우리는 배우고 벌기 위해 읽고 씁니다. 그러나 즐거움을 위해 읽는 것은 매우 건강한 습관입니다. 재미있는 책과 함께 잠자리에 들면 마음이 상쾌해지는 것을 알게 될 것입니다. 창의적인 사람이라면 아이디어가 부족하지 않을 것입니다.
춤은 가장 즐거운 운동입니다. 처음에는 재미있고 결국에는 약간의 무게를 줄입니다. 퇴근 후 살사 또는 줌바 수업을 들으면 훨씬 더 행복해지기 시작할 것입니다.
운동을 하면 긴장이 풀린다는 글을 읽고 이미 고개를 저을 수도 있습니다. 하지만 그럴 수 있다고 믿으세요. 집에서 무기력하게 누워있는 것보다 체육관에서 한 시간을 보내거나 야외에서 뛰는 것이 좋습니다. 후자는 항상 더 우울합니다.
긴장을 푸는 데 뜨거운 샤워만큼 좋은 것은 없습니다. 뜨거운 샤워는 모든 감각을 젊어지게 하고 비누 냄새는 다시 갈 준비를 하게 합니다.
사회적 상호 작용은 긴장을 푸는 좋은 방법입니다. 친구나 낯선 사람과 데이트를 하고 중요하지 않은 일을 의논하면 휴식을 취할 수 있습니다. 그리고 기혼이라면 파트너와 시간을 보내고 긴장을 풀기에 완벽한 핑계입니다.
우리의 스트레스 수준이 증가하고 있기 때문에 스파가 도처에 급증하고 있습니다. 스파가 비싸다고 생각한다면 그만한 가치가 있습니다. 적어도 그곳에 가서 살아 있음을 느끼고 다음날 일을 계속할 수 있는 에너지가 있습니다.
카페인은 긴장을 풀지만 결국 건강에 해를 끼치는 나쁜 습관입니다. 녹차나 인삼차는 기분에 미치는 영향도 같기 때문에 드시는 것이 훨씬 좋습니다.
요리 기술을 연마하는 것을 좋아한다면 요리는 어려운 일이 아닙니다. 텔레비전 앞에 앉아 피자를 먹는 대신 주방에서 이국적인 요리를 만들어 보세요.
활동적인 것이 중요하지만 최소한의 휴식을 희생하는 것은 아닙니다. 잘 때 모든 통신 기기의 전원을 끄고 불을 끄십시오. 다음날 아침 상쾌함을 느끼려면 6~8시간의 방해받지 않는 수면이 필요합니다.
음식은 모든 것 중에서 가장 큰 스트레스 해소법입니다. 그러니 스트레스를 받고 기분이 우울해지면 좋아하는 식당에 혼자 가십시오. 자신을 위해 푸짐한 식사를 주문하고 모든 음식을 즐기십시오. 그러나 이것을 너무 자주 하지 마십시오. 그렇지 않으면 배가 부풀어 오를 것입니다.