당신은 큰 심장을 가진 사람일 수 있지만, 그 큰 심장은 언제 멈출지 모릅니다. 우리 모두는 남성이 심장마비에 걸리기 쉽다는 것을 알고 있습니다. 가장 안타까운 사실은 40세 이상 남성의 경우 심장이 더 이상 사망의 원인이 아니라는 점입니다. 친구나 지인이 30세 전후에 심장마비로 사망했다는 소식을 들은 적이 있을 것입니다.
심장마비의 문제는 시간을 주지 않는다는 것입니다. 따라서 심장마비를 예방할 수 있는 방법을 아는 것이 중요합니다. 심장마비의 원인은 다양합니다. 그러나 건강에 해로운 생활 방식은 심장 마비의 주요 원인 중 하나입니다. 손에 있는 것과 생활 방식을 바꾸면 심장마비를 예방할 수 있습니다.
대부분의 경우 우리는 심장마비를 두려워하지만 예방하기 위해 아무 조치도 취하지 않습니다. 그것은 문제에 대한 잘못된 접근입니다. 당신은 매일의 작은 일을 함으로써 심장마비를 예방하기 위해 노력해야 합니다. 예를 들어, 심장 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 작지만 심장마비를 예방하는 확실한 방법입니다. 규칙적인 운동은 심장마비의 위험을 줄이는 데 사용할 수 있는 또 다른 방법입니다. 그러나 심장마비를 예방하는 가장 좋은 방법은 행복하고 스트레스를 받지 않는 것입니다. 그러면 심장에 가해지는 압력이 정말 줄어듭니다.
남성은 심장마비에 걸리기 쉬우므로 더욱 조심해야 합니다. 다음은 심장마비를 예방하는 데 도움이 되는 20가지 간단한 변경 사항입니다.
체육관에서 항상 땀을 흘릴 필요는 없습니다. 아침 일찍 조깅을 하거나 주말에 아이들과 함께 자전거를 탈 수 있습니다. 하지만 어떻게 하든 유산소 운동은 필요합니다.
늦은 밤의 파티와 방탕은 수명을 연장하지 않습니다. 일정한 시간에 자고 일어나야 합니다. 또한 심장에 가해지는 압력을 줄이기 위해 적절한 식사 시간에 식사를 해야 합니다.
마늘에는 심장 건강에 좋은 영양소인 알리신이 들어 있습니다. 빵, 샐러드, 수프와 함께 생마늘을 많이 드시기 바랍니다.
ECG 또는 Eco-Cardiogram은 심박수를 매핑하는 절차입니다. 심박수의 변화를 모니터링하려면 6개월마다 ECG를 실시해야 합니다.
많은 피로와 불안은 잠을 잘 자야 줄일 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관과 수면 위생을 유지하여 충분한 휴식을 취하십시오.
비타민 B 복합체는 남성에게 매우 중요합니다. 혈관을 확장시켜 혈액순환이 적절하게 이루어질 수 있도록 합니다.
생선은 가장 심장에 좋은 음식 중 하나입니다. 좋은 콜레스테롤이나 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 남성은 육류 섭취를 줄이고 생선 다이어트로 나아가야 합니다.
연애는 스트레스에 대한 즉각적인 해결책입니다. 또한 훌륭한 신체 운동입니다. 그러니 즐거운 성생활을 하여 마음을 행복하고 건강하게 유지하십시오.
확실히 불안하거나 땀을 흘리면 정기적으로 혈압을 측정하십시오. 갑작스러운 심장마비를 예방하려면 혈압을 잘 조절해야 합니다.
방광 조절을 너무 많이 하는 남성은 심장마비의 위험이 더 높습니다. 따라서 물을 많이 마시고 가능한 한 자주 화장실에 가십시오.
가족과 함께 보내는 시간은 마음의 향유와 같습니다. 주말에도 일에 몰두하지 말고 아내와 아이들과 시간을 보내십시오. 또한 짧은 간격으로 작은 여행을 하십시오.
당뇨병은 심장마비의 위험이 매우 높습니다. 따라서 혈당 수치를 주시하십시오. 당뇨병의 증상을 찾아 혈당이 높지 않은지 확인하십시오.
흡연은 건강상의 이점이 전혀 없습니다. 성인이 되면 흡연이 심혈관 질환 및 기타 여러 건강 위험을 유발한다는 사실을 알 만큼 나이가 들었습니다.
와인, 특히 적포도주는 심장에 아주 좋습니다. 폭음 대신 음식과 함께 매일 와인 한 잔을 선택하십시오.
무겁고 건강한 아침 식사를 하는 것이 중요합니다. 식이 섬유는 나쁜 콜레스테롤을 흡수하고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 시리얼, 과일 및 갈색 빵과 같은 고섬유질 아침 식사를 하십시오.
코를 고는 남성은 심장마비에 걸리기 쉽습니다. 코가 막혀서 생기는 수면무호흡증이라고 합니다. 간단한 수술로 완치가 가능합니다.
하루에 두 번 홍차 또는 녹차를 마십니다. 차는 항산화제가 풍부하고 동맥에 축적된 지방을 청소하는 데 도움이 됩니다.
다크 초콜릿은 혈관과 신경을 진정시키는 세로토닌을 함유하고 있어 심장 건강에 좋습니다. 긴장을 풀고 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
견과류는 좋은 콜레스테롤을 함유하고 있어 심장에 좋습니다. 특히 헤이즐넛과 아몬드는 사무실에 보관하기 좋은 간식입니다.
높은 혈중 콜레스테롤 수치는 돌연 심장 마비의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 정기적으로 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하십시오. 높으면 그에 따라 식단을 변경하고 약물도 복용하십시오.