40대를 맞이하고 계신가요? 몸이 처지기 시작하고 이전보다 훨씬 빨리 살이 찌기 시작하는 나이입니까? 신진대사는 나이가 들어감에 따라 느려지고 신체는 이전처럼 효과적으로 음식을 처리하는 것이 어려워지기 시작합니다. 40세에 건강해지는 것은 20세 때만큼 쉽지 않습니다. 체중 문제가 당신을 괴롭히기 시작하고 항상 게으르고 피곤함을 느끼기 시작합니다. 이 모든 것이 건강에 해를 끼치는 노화의 증상입니다. 40대는 건강과 웰빙에 대해 진지하게 생각하는 나이입니다. 이것은 당신이 당신의 삶에 대해 매우 걱정해야 할 적절한 때입니다. 그러니 40세에 맞춰보세요.
당신은 더 이상 아침을 거르며 저녁을 먹던 어린 친구가 아닙니다. 40세에 당신은 늙어가고 있습니다. 몸이 변하고 있으니 변해야 합니다. 이 나이에 몸 관리를 잘하면 앞으로 많은 질병을 예방하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 그렇기 때문에 40에 맞는 ios가 매우 중요해집니다.
사진 보기
따라서 건강을 위한 노력을 시작하십시오. 40세 이상이고 80세가 되어도 인생 최고의 시간을 보내십시오.
건강 검진을 받으십시오. 건강 상태가 있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 건강 검진을 받으십시오. 요즘은 가입할 때 헬스장에서 모든 검진을 받는 것이 매우 일반적이지만, 운동을 시작하기 위해서는 항상 공인된 사람이나 의사를 선호합니다. 특히 오랜 시간 방치되어 운동을 시작하려는 분들에게 특히 추천합니다.
매일 1시간 걷기:걷기는 항상 좋은데 40이 되면 의무가 됩니다. 매일 걷기 시작합니다. 20분으로 시작하여 점차적으로 1시간으로 늘립니다.
좋은 운동 프로그램에 참여하기:이 나이에 가장 좋은 것은 운동을 시작하는 것입니다. 무작위 운동을 하기 보다는 좋은 운동 프로그램에 참여하십시오. 피트니스 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.
에어로빅 - 쉬운 방법:어떤 사람들에게는 운동이 지루합니다. 에어로빅은 그들에게 탈출구입니다. 춤을 좋아한다면 에어로빅이 적합합니다. 에어로빅 수업에 참여하십시오. 몸을 움직이고 건강을 유지하십시오.
긍정적으로 생각하고 결과를 보십시오. 사람들이 운동 세션을 좋아한다는 말을 듣고 완전히 싫어하기 때문에 이해하지 못합니다. 사람이 어떻게 그의 운동을 좋아할 수 있습니까? 걱정하지 마세요. 당신만 그런 것이 아닙니다. 모두가 그것을 통과합니다. 몸매가 회복되는 모습을 보면 운동 세션도 좋아하게 될 것입니다.
적절한 식단을 섭취하십시오 :'당신이 먹는 것이 바로 당신입니다.' 잘 먹어, 좋아. 가능하면 영양사와 상의하여 자신의 체질에 맞는 식단표를 만들어 보세요.
비슷한 생각을 가진 사람들과 함께 하세요:열정적으로 운동 프로그램을 시작했지만 점차 흥미를 잃어가고 있습니다. 대부분의 사람들에게 발생합니다. 핵심은 같은 생각을 가진 사람들로 둘러싸여 있다는 것입니다. 당신이 의욕을 잃었을 때 영감을 주고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
숙면:적절한 수면을 취하십시오. 운동 중이나 다른 이유로 인해 손상되었을 수 있는 모든 세포를 신체가 복구하는 데 도움이 됩니다.
명상, 요가:40대가 되면 외모뿐만 아니라 정신 상태에도 변화가 생긴다. 정신 건강을 돌보기 위해 명상과 요가를 하십시오.
좋은 내용을 읽고 동기를 유지하십시오. 좋은 책을 읽으십시오. 도서관은 동기를 부여하고 영감을 주는 제목을 가진 초블록입니다. 잠들기 전에 몇 페이지를 읽으십시오. 긍정적이고 동기를 부여합니다.