당신의 연애 생활에 로맨스가 부족합니까? 그렇다면 스트레스와 에스트로겐 수치에 대한 책임을 분명히 해야 합니다. 에스트로겐은 여성의 성호르몬으로 가장 흔히 알려진 스테로이드 화합물입니다. 에스트로겐이 부족하면 연애에 대한 관심 부족을 비롯한 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 마찬가지로, 체내 에스트로겐 수치가 너무 높으면 에스트로겐 지구력이 생겨 유방암과 같은 건강 상태로 이어질 수 있습니다.
에스트로겐은 남성과 여성 모두에서 발견됩니다. 신체에 균형 잡힌 에스트로겐 수치를 가진 여성은 거의 없지만 많은 여성이 호르몬 불균형을 증가시키기 위해 고군분투하고 있습니다. 식물성 에스트로겐은 많은 식품에서 발견되는 천연 에스트로겐입니다.
신체의 에스트로겐 수치의 균형을 맞추기 위해 여성은 식단에 이러한 음식을 포함할 수 있습니다. 붉은 클로버, 콩, 팥, 강낭콩은 풍부한 에스트로겐 공급원입니다. 그러나 콩, 두유, 콩 요구르트, 콩 국수 및 콩가루와 같은 콩 제품은 에스트로겐이 풍부한 식품입니다. 식단에 포함되어야 하는 다른 에스트로겐이 풍부한 식품을 살펴보십시오.
에스트로겐이 풍부한 음식:
비트는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 체내에서 이 호르몬 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 미용상으로도 유명합니다.
당근은 많은 건강 및 미용상의 이점을 제공합니다. 그들은 에스트로겐이 풍부할 뿐만 아니라 안면홍조를 줄이는 항산화제를 함유하고 있습니다. 안면 홍조는 여성의 에스트로겐 부족이나 불균형으로 인해 발생하는 일반적인 건강 문제입니다.
물이 풍부하고 식물성 에스트로겐이 있습니다. 여름이므로 이 녹색 물이 많은 채소를 식단에 포함시키십시오.
두유로 만든 이 우유는 저지방일 뿐만 아니라 체내 호르몬 수치의 균형을 맞추는 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있습니다.
두유에는 여성에게 꼭 필요한 에스트로겐, 철분, 칼슘이 풍부합니다.
콩과 같은 콩 제품도 풍부한 에스트로겐 공급원입니다. 에스트로겐 불균형을 피하기 위해 이 음식을 식단에 포함시키십시오.
참깨와 양귀비 씨에는 식물성 에스트로겐, 특히 리그난이 많이 함유되어 있습니다. 에스트로겐 부족을 방지하려면 이 맛있는 씨앗을 식단에 포함시키십시오.
아마씨는 안면홍조를 감소시킬 뿐만 아니라 체내 에스트로겐 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아마씨에는 다량의 리그난(식물성 에스트로겐)이 포함되어 있습니다.
식물성 에스트로겐의 일종인 리그난은 땅콩에서 발견됩니다. 영양을 공급하고 포만감을 유지하기 위해 이 건강에 좋은 간식을 씹을 수 있습니다.
쿠메스탄은 핀토콩에서 발견되는 식물성 에스트로겐입니다. 소화도 잘되고 건강에도 좋습니다.