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과도한 위 가스를 예방하는 요령

위장에 가스가 과도하게 차면 불편하고 당혹스러운 상황에 처하게 되며 질식하게 됩니다. 트림과 방귀는 사교 모임에서 눈살을 찌푸리게 하고 사고로 인해 얼굴이 붉어질 수 있으므로 제거하는 것은 성가신 일입니다. 성가신 것과 당혹스러운 것 외에도 과도한 가스는 심각한 건강 문제의 신호일 수도 있습니다.

가스는 두 가지 방법 중 하나를 통해 인간의 소화 시스템에서 생성됩니다. 우리는 말하기, 식사와 같은 일상적인 활동을 하는 동안 일정량의 공기를 삼킵니다. 이 공기는 위장에 모이고 트림을 통해 배출합니다. 소장에서 소화 과정에서 장내 가스가 생성됩니다. 음식에 작용하는 박테리아는 음식을 분해하고 우리가 방귀로 내뿜는 가스를 방출합니다. 대부분의 방귀는 무취이지만 어떤 사람들에게는 대장에 유황을 방출하는 박테리아가 있습니다. 유황은 냄새 나는 방귀의 원인입니다. 이들 중 어느 것도 건강 문제의 징후가 아닙니다.

그러나 여전히 당황하지 않으려면 위 가스를 예방할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 평균적인 사람은 트림과 방귀를 통해 하루에 20-25번 가스를 배출합니다. 이것은 정상 수준이지만 이보다 높은 것은 주의가 필요합니다. 일상과 식습관을 조금만 조정하면 위장의 가스 형성을 허용 가능한 수준으로 조절하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

과도한 위 가스를 예방하기 위한 몇 가지 팁입니다.

식이 요법의 변화

과도한 가스 형성을 특별히 담당하는 식품은 없지만 일부 사람들에게 다른 사람들과 다르게 영향을 미칠 수 있는 식품이 있습니다. 콩, 양배추, 양파, 유제품이 주범이지만 한 사람에게는 과도한 가스를 유발할 수 있지만 다른 사람에게는 전혀 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 가장 큰 영향을 미치는 식품이 무엇인지 파악해야 합니다.

어떤 음식이 신체에서 과도한 가스를 생성하는지 진단합니다.

과도한 가스 문제가 발생하면 지난 몇 시간 동안 먹었던 음식을 되돌아보십시오. 당신은 또한 당신이 먹는 음식을 기록하는 음식 일기를 쓰는 것을 고려할 수 있습니다. 며칠 안에 귀하의 경우에 어떤 식품 품목이 범인인지 알게 될 것입니다.

보충제 고려

어떤 음식이 몸에 과도한 가스를 유발하는지 알게 되면 그 음식을 완전히 중단할 필요는 없습니다. 소화하기 어려운 음식을 분해하는 소화 효소가 포함된 보충제를 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 효소 락타제는 유제품을 효과적으로 소화하는 데 도움이 됩니다. 이 효소는 창구에서 구입할 수 있습니다.

식사 습관의 변화

어떤 사람들은 빨리 먹는 습관이 있습니다. 그들은 결국 너무 많은 공기를 삼키게 됩니다. 껌과 탄산음료도 공기를 너무 많이 삼키게 만듭니다. 이러한 습관을 바꾸면 가스 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과식을 피하세요

과식, 특히 무겁고 기름진 음식을 피하십시오. 배가 차면 갇힌 가스를 방출하여 압력을 완화하려고 합니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 장기와 장기 시스템을 건강하게 유지합니다. 규칙적인 운동을 하면 대부분의 경미한 신체 질환이 바로잡힙니다.

스트레스 피하기

스트레스는 또한 너무 많은 공기를 삼키게 할 수 있습니다. 불안하거나 압박감을 느낄 때 더 많은 공기를 삼키는 경향이 있습니다. 스트레스 없는 삶을 살아보십시오.

요가

요가는 소화 시스템의 기능을 향상시키는 좋은 방법이기도 합니다. 특정 요가아사나는 신체의 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 과도한 가스 형성을 제어하는 ​​데 도움이 됩니다.

차 마시기

차와 적포도주는 또한 장의 과도한 가스 형성을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 방귀를 많이 뀌는 경우 이러한 음료를 섭취하면 도움이 됩니다.

느슨한 옷 입기

편안하고 헐렁한 옷을 입으십시오. 위가 더부룩할 때 편안함을 느낄 뿐만 아니라 신체 내 가스의 자유로운 움직임을 허용합니다.