누구나 일생에 한 번 이상 설사를 경험합니다. 간단히 말해서 느슨한 변입니다. 묽은 변의 원인은 다양하지만 염증성 장질환이 있는 사람들은 설사를 하는 경우가 많습니다. 여러 번, 묽은 변을 유발할 수 있는 음식이 있습니다. 예를 들어, 벵골 그램, 특히 붉은 고추 가루가 풍부한 매운 음식은 묽은 변을 유발할 수 있습니다.
카페인과 우유(때때로)와 같은 음료도 설사를 유발할 수 있습니다. 오염된 음식에도 규칙적인 배변의 균형을 깨뜨릴 수 있는 박테리아, 바이러스 및 독소가 있습니다. 설사를 치료하는 방법이 있지만 무엇을 먹는지 확인해야 합니다. 소금과 설탕이 섞인 물을 마시면 설사를 치료하는 데 도움이 되지만 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 상황이 악화될 수 있습니다.
그래서, 여기에 묽은 변을 일으키는 몇 가지 음식 목록이 있습니다. 설사를 자주 하는 분은 이러한 음식을 피하십시오.
설사를 일으키는 음식:
감귤류는 본질적으로 산성입니다. 그래서 그들은 위장관에 고통을 일으키고 또한 묽은 변을 유발할 수 있습니다. 감귤류는 영양가가 높기 때문에 수용성 섬유소와 함께 소량 섭취할 수 있습니다. 섬유소는 산을 흡수하고 소화 장애를 예방합니다.
양배추는 황과 불용성 섬유소를 함유하고 있어 가스를 발생시키고 소화도 천천히 합니다. 이는 묽은 변을 유발할 수 있습니다.
마늘도 위장 시스템에서 가스를 형성하는 불용성 섬유소를 함유하고 있습니다.
콩과 같은 콩류는 설사를 일으키는 가장 흔한 식품 중 하나입니다. 소화하기 어렵고 때때로 소화되지 않은 상태로 대장에 들어갈 수 있습니다. 이것은 헛배부름과 설사를 유발합니다.
맵고 기름진 음식은 쉽게 소화되지 않습니다. 위장 문제를 일으키고 심지어 배변에도 영향을 줄 수 있습니다.
고추의 캡사이신은 묽은 변을 유발할 수 있습니다. 고추는 즉시 설사를 유발하지 않습니다. 위를 건강하게 하려면 고추를 소량 섭취하세요.
우유는 특히 유당 불내증으로 고통받는 사람들에게 설사를 유발합니다. 유당 불내증이 있는 경우 우유 및 기타 유제품을 피하십시오.
카페인은 소화 시스템을 방해하고 더 많은 수축과 빈번한 배변을 유발합니다. 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
과일 주스에는 과당이 많이 함유되어 있어 복부 팽만감, 가스 및 설사를 유발합니다. 과당이 함유된 음식과 주스를 피하십시오.
많은 경우 수분이 많은 과일은 설사를 유발합니다. 리치 과다섭취로 묽은 변으로 고생하셨다면 이 과일을 피하세요.