요통이나 뻣뻣한 목으로 인해 밤에 잠을 잘 수 없습니까? 밤에 몸이 아파서 수면 장애를 일으키는 만연한 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 바쁜 하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 저녁이 되면 몸이 멈춘 것 같습니다. 그리고 스트레스와 압박감, 염증으로 잠을 자는 것이 정말 어렵다는 데 대부분의 사람들이 동의할 것입니다.
이 시점에서 영양과 건강한 생활 방식은 야간 신체 통증과 뻣뻣함을 완화하는 핵심 매개 변수입니다. 고의로 또는 무의식적으로, 당신은 밤에 몸살을 일으키는 염증성 식단에 탐닉하고 있을 수 있습니다. 그리고 우리의 생활 습관은 상황을 더욱 비참하게 만듭니다.
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그러나 남아 있는 질문은 밤에 몸의 통증을 치료하는 치유력이 있는 음식과 그 원인이 되는 음식을 어떻게 알 수 있느냐는 것입니다. 다음은 야간에 몸살을 치료하는 최고의 음식 중 일부입니다. 이러한 자연적인 파워 힐러를 사용하면 신체 통증을 억제할 뿐만 아니라 건강과 웰빙으로 이어질 것입니다.
염증을 억제하는 체리
의학 및 연구에 따르면 타르트 체리 추출물은 염증을 완화시키는 처방약보다 10배 더 강력한 성분을 함유하고 있습니다. 농축 체리 주스 2테이블스푼은 야간 통증에 효과적인 결과를 줄 수 있습니다.
모든 곳의 딸기 열매
베리에는 야간에 발생하는 신체 통증을 예방하고 소화 불량과 염증을 완화하는 강력한 항통증 화합물이 있습니다. 매일 식단에 베리류를 포함하면 야간에 통증을 영구적으로 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
"노란색" 파워- 심황
항염증 화합물이 풍부한 강황은 어떤 스테로이드 약물보다 급성 염증과 신체 통증을 치료하는 데 더 효과적인 것으로 입증되었습니다. 치료 성분인 커큐민에는 필수적인 치유력이 있습니다.
"마법" 셀러리
식이 요법에서 샐러리 잎을 먹든 샐러리 씨앗을 먹든 밤 동안 몸의 통증을 없애기 위해 안전한 손에 있다고 안심할 수 있습니다. 20가지 이상의 항염증 화합물이 함유되어 있어 야간에 몸이 쑤시는 데 가장 효과적입니다.
고통을 이겨내는 매혹적 붉은 포도
적포도는 강력한 항산화제와 레스베라트롤이 풍부하여 연골 손상을 예방할 뿐만 아니라 신체 효소가 조직 손상을 퇴행시키는 것을 차단하여 밤에 신체 통증을 유발합니다.
"생강"의 힘
생강은 신체 통증과 염증을 치료하는 강력한 치료제로, 통증을 유발하는 신체의 프로스타글란딘 수치를 감소시킵니다. 수십 년 동안 천연 진통제로 사용되어 효과적인 결과를 얻었습니다.
관절통을 위한 콩 단백질
마법의 치료제인 대두는 강력한 항염 작용을 하는 이소플라본이 풍부합니다. 또한 야간에 악화되는 골관절염 및 관절 통증의 불편함을 감소시킵니다. 매일 식단에 콩 단백질 40g은 신체 통증에 효과적인 치료법입니다.
커피 한 잔
카페인이 풍부한 커피는 야간 통증 완화 효과를 향상시킵니다. 밤에 자기 전에 커피를 마시는 사람들이 몸살 증상을 줄이는 것으로 입증되었습니다.
진통 완화를 위한 연어
사실, 당신이 가장 좋아하는 연어는 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 중요한 오메가-3 지방산의 발전소입니다. 매일 식단에 연어를 포함시키면 매일 진통제를 복용하는 것을 막는 경향이 있습니다.