많은 사람들이 몇 가지 오해 때문에 스쿼트 운동을 기피합니다. 어떤 사람들은 스쿼트 운동이 하드코어 웨이트 트레이닝을 하는 피트니스 애호가들만을 위한 것이라고 생각합니다. 다른 사람들은 스쿼트가 너무 어렵다고 생각합니다. 그러나 진실은 사뭇 다릅니다. 스쿼트 운동은 모든 사람을 위한 것이며 다른 운동만큼 어렵습니다.
게다가 스쿼트 운동도 웨이트 없이 할 수 있습니다. 이 운동은 너무 쉬워서 체육관에 갈 필요도 없습니다. 이 운동은 집에서 할 수 있습니다. 스쿼트 운동을 하면 많은 이점이 있습니다. 우선 살이 빨리 빠진다. 이 외에도 여러 가지 이점이 있습니다.
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스쿼트 운동을 해야 하는 5가지 이유가 있습니다.
다리 근육 생성
스쿼트 운동은 기본적으로 다리 근육을 강화하기 위해 수행됩니다. 웨이트를 들고 스쿼트를 하면 하체가 튼튼해집니다. 또한, 스쿼트를 하면 등과 복부 근육도 스트레칭되고 만들어집니다.
테스토스테론 방출
스쿼트는 특히 남성에게 유익한 웨이트 트레이닝입니다. 스쿼트를 하면 신체에서 테스토스테론을 방출하는 데 도움이 됩니다. 이 남성 호르몬을 많이 섭취하면 가슴이 확장되고 모든 근육이 강화됩니다. 아직 10대라면 스쿼트를 하는 것도 키를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 스쿼트를 하면 신체에서 키가 크도록 돕는 인간 성장 호르몬이 분비되기 때문입니다.
운동 능력 향상
스쿼트 운동은 햄스트링 근육을 강화하고 무릎이 부상을 입지 않도록 도와줍니다. 운동선수라면 햄스트링과 무릎 부상이 꽤 흔합니다. 스쿼트는 무릎의 안정성을 개선하고 햄스트링 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
지방 연소
스쿼트는 대부분의 다른 자유형 운동보다 훨씬 빠르게 지방을 태웁니다. 스쿼트는 규칙적으로 수행하면 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다. 스쿼트는 복부에서 매우 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 허벅지의 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 됩니다. 스쿼트는 탄력 있는 엉덩이를 위한 최고의 운동입니다.
장을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
쪼그리고 앉는 것은 배변을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 스쿼트 동작은 배변 활동을 규칙적으로 하는 데 도움이 됩니다. 배변 활동이 규칙적일 때 몸이 가벼워지고 운동이 더 자유로워집니다. 따라서 두 가지 이점이 있습니다.
스쿼트 운동을 해야 하는 5가지 이유입니다. 당신은 규칙적으로 스쿼트를 합니까? 스쿼트를 수행하여 얻은 결과에 대해 알려주십시오.