우리는 모든 신체 부위 중에서 규칙적으로 발에 가장 무리한 운동을 합니다. 발 통증은 사람들을 괴롭히는 가장 보편적인 문제 중 하나입니다. 발 통증은 발의 특정 부분에 국한되지 않고 발바닥, 발가락, 아치, 발뒤꿈치 또는 발목에 영향을 줄 수 있습니다.
족부 통증은 과도한 보행, 불편한 신발, 노년, 내성 발톱, 오랜 시간 서 있는 등 발에 과로로 인해 발생합니다.
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발 통증이 질병으로 인한 것이 아니라고 확신하는 경우 발 통증을 완화할 수 있는 여러 가정 요법이 있습니다.
엡솜 소금
긴 하루를 걷거나 불편한 신발을 신고 집에 돌아온 후 긴장을 푸는 가장 좋은 방법은 Epsom 소금을 사용하여 발의 통증을 완화하는 것입니다. 대야에 따뜻한 물을 채우고 엡솜 소금 4테이블스푼을 넣으십시오. 통증을 완화하기 위해 이 용액에 발을 담그십시오. 15분 후 대야에서 발을 떼고 물기를 제거하고 좋은 보습제를 사용하십시오. 이 가정 요법은 혈류를 증가시키고 부기를 감소시킵니다.
오일 마사지
참기름 3작은술과 정향유 3방울을 섞어 혈액순환을 개선하고 뭉친 근육을 풀어줍니다. 원형과 깊은 스트로크를 사용하여 발의 볼부터 마사지를 시작하고 발 전체를 가로질러 발가락으로 이동합니다. 발가락을 개별적으로 부드럽게 잡아당겨 특히 주의하십시오. 카모마일 오일, 올리브 오일 및 라벤더 오일은 발의 혈액 순환을 자극하기 위해 마사지에 사용할 수 있는 다른 대안입니다.
다이어트
올바른 음식을 섭취하면 발 통증을 완화할 수 있습니다. 발의 팽만감은 몸에 체액 저류가 있을 때 발생합니다. 바나나와 같은 식품은 칼륨을 함유하고 있어 체액 저류를 완화합니다. 생선, 요구르트 및 가금류는 나트륨이 적기 때문에 체액의 균형을 유지하고 발이 붓는 것을 방지합니다. 부기를 방지하기 위해 아스파라거스, 차, 커피를 천연 이뇨제로 사용하여 체액을 배출할 수 있습니다.
온수 및 냉수
뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 가며 하면 발의 혈액순환이 촉진된다. 물은 정맥류의 통증을 완화하고 정맥류의 발달을 늦추는 것으로 밝혀졌습니다. 뜨거운 물에 2~3분 발을 담그고 찬물에 5~6분 동안 같은 동작을 한다. 최적의 결과를 얻으려면 이 과정을 네 번 반복하십시오. 뜨거운 물은 순환을 개선하고 찬물은 염증을 진정시킵니다. 냉수는 얼음찜질로 대체할 수 있으므로 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다.
식초
식초는 발 통증을 포함한 수많은 질병을 진정시키는 가정 요법으로 사용됩니다. 발이 삐거나 긴장된 경우 뜨겁고 차가운 식초와 물 랩을 사용하여 통증을 줄일 수 있습니다. 같은 양의 물과 식초가 담긴 두 개의 용기를 가져옵니다. 한 그릇에 담긴 물은 뜨겁고 다른 그릇에는 찬 물이 들어 있어야 합니다. 뜨거운 물통에 수건을 담그고 여분의 물을 짜내고 5분 동안 발을 감싸십시오. 찬물로 똑같이하십시오. 이 두 랩을 최소 3~4회 번갈아 가며 실시합니다.
발 통증에 대한 최고의 가정 요법은 발이 마모되지 않는 편안한 신발을 사는 것입니다. 요가를 통해 자세를 개선하면 발 통증을 예방할 수도 있습니다. 적절한 발 위생을 유지하고 과로한 발에 약간의 휴식 시간을 주면 발이 정기적으로 당신을 괴롭히지 않도록 할 수 있습니다.