그것은 여름 시간이고 겨울 동안 옷 뒤에 숨길 수있는 지방을 빼기 위해 체육관에 가입해야한다고 생각해야합니다. 당신은 같은 생각으로 여름을 보냈지만 힘든 운동 세션이 항상 두려워서 시작할 수 없었습니다. 이것이 문제라면 사이클링, 수영, 에어로빅과 같은 쉽고 재미있는 운동으로 시작합시다. 댄스 수업에 참여할 수도 있습니다. 댄스 강습, 수영, 사이클링, 수상 활동을 하려면 가까운 사람과 사랑하는 사람을 데리고 가십시오.
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이번 여름에 체중 감량을 위해 쉽게 할 수 있는 운동을 살펴보겠습니다.
걷는 것이 최고의 운동입니다
걷기는 최고의 운동입니다. 뜨거운 태양으로 인해 무겁고 힘든 운동을 할 수 없는 여름에는 걷기가 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법입니다. 매일 아침 또는 저녁 산책을 하십시오. 평소보다 조금 더 빨리 걷습니다. 매일 30분 동안 빠르게 걷는 것은 하루에 최대 150칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷는 것을 좋아한다면 날마다 거리를 늘릴 수 있습니다.
자전거 타기
자전거 타기를 좋아하신다면 좋습니다. 매일 자전거를 타면 날씬하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 체중을 줄이고 몸매를 만드는 가장 좋은 방법입니다. 매일 2~3km를 자전거를 타면 한 달 안에 그 차이를 알 수 있습니다. 라이딩 사이클을 시작하고 처음에는 1km와 같이 짧은 거리를 커버하고 점차적으로 늘리십시오.
등산
당신이 모험심이 강한 사람이라면 등산은 당신에게 훌륭한 운동입니다. 더 높은 지형을 걸으면 지방 세포에 압력이 가해져 종아리 근육이 터지고 탄력을 받게 됩니다. 여행과 모험을 좋아하는 사람들은 하이킹 계획을 자주 세울 수 있습니다. 체중 감량을 위한 완벽한 운동이며 근육 형성에도 도움이 됩니다.
수상 활동
물로 놀아요. 따라할 수 있는 최고의 여름 피트니스 팁입니다. 수영, 조정, 래프팅과 같은 수중 운동은 훌륭한 심혈관 운동입니다. 혼자 수영하는 것은 각 신체 부위와 기관을 위한 완전한 운동입니다. 아쿠아 에어로빅은 여름 체중 감량에도 좋은 운동입니다.
에어로빅, 춤
다른 운동을 할 수 없는 경우 댄스 수업에 참여하는 것이 좋습니다. 한 시간 동안 격렬한 춤을 추면 최대 250칼로리를 소모할 수 있습니다. 집에서 혼자 춤을 추는 것보다 항상 댄스나 에어로빅 수업에 참여하는 것이 좋습니다. 그룹에서 춤을 추면 다른 사람들을 보면서 영감을 얻고 더 많은 칼로리를 빼기 위해 더 많이 춤을 추는 경향이 있습니다. 따라서 더 빨리 체중을 줄이려면 격렬한 유산소 운동이나 춤을 추십시오. 전리품을 흔들어 날씬한 몸을 얻으십시오.
줌바 댄스
줌바는 에어로빅 댄스의 일종입니다. 45분 줌바 댄스 세션을 하면 최대 350칼로리를 잃을 수 있습니다. 이것은 많은 신체 근육을 사용하고 복근을 강화하는 춤을 포함합니다. 친구와 함께 zumba 수업에 참여하거나 DVD를 사용하여 집에서 혼자 할 수 있습니다. 줌바댄스는 음악도 에너지가 넘치고 지루하거나 지치지 않기 때문에 항상 재미있습니다. 매일 하면 비만도 줄어들고 스트레스도 해소된다.