곧 시즌이 바뀝니다. 여름에서 몬순으로 넘어가는 이 계절적 변화는 새로운 건강 문제를 환영할 것입니다. 우리는 여름에 찬물에 목욕하는 것을 좋아했지만 장마철에는 찬물을 사용하기가 어려울 수 있습니다. 계절의 변화는 건강에 영향을 미치므로 각별한 주의가 필요합니다. 감기, 발열 및 독감은 몬순의 일반적인 건강 문제입니다. 따라서 계절이 바뀌면 장마철 건강을 위해 몸을 준비하십시오.
우리 모두는 비를 좋아하지만 이번 시즌은 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 조심하십시오. 우기 동안 우리는 첫 번째 비에 젖는 것을 좋아합니다. 비에 젖는 것은 재미있을 수 있지만 감기와 발열과 같은 원치 않는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 여름에는 더위를 이기기 위해 찬 물과 음료를 마십니다. 우기에는 대부분의 사람들이 찬물을 선호합니다. 이것은 인후 문제와 열을 유발할 수 있습니다. 따라서 찬물을 피하십시오. 허브차나 수프와 같은 뜨거운 음료를 선호합니다. 몸을 따뜻하게 유지하고 면역 체계를 강화합니다. 우기 식단에는 면역 체계를 강화하고 공격할 수 있는 세균과 싸울 수 있는 유제품이 포함되어야 합니다. 따뜻한 우유 한 잔은 건강하고 영양가가 높습니다.
다음은 우기에 대한 몇 가지 건강 팁입니다. 그들을 따라 건강한 장마를 보내십시오.
몬순 건강 관리 요령:
비가 오는 동안 우리는 마살라 차이나 커피와 같은 뜨거운 음료를 마시는 것을 좋아합니다. 따끈한 국물 한그릇도 사랑받는 이 계절. 몸을 따뜻하게 유지해줍니다. 수프와 카레에 마늘 한 조각을 추가하면 면역 체계가 강화됩니다.
섬유질과 영양이 풍부한 식단은 장마철에 이상적입니다. 소화기 문제는 계절적 변화로 인해 발생할 수 있으므로 모든 사람이 우기에 따라야 하는 건강 관리 요령 중 하나입니다. 귀리, 현미, 통곡물 및 콩류는 신체의 신진대사를 촉진하고 소화도 개선합니다.
우리 모두는 특히 우기 동안 길거리 파코라와 잡담을 씹는 것을 좋아합니다. 그러나 몬순은 말라리아와 뎅기열이 퍼지는 계절입니다. 습한 도로와 물에 잠긴 거리는 모기와 파리의 서식지입니다. 따라서 장마철에는 위생적인 음식을 선호하여 건강을 유지하십시오.
여름에는 땀을 많이 흘리고 갈증을 느낍니다. 그러나 우기에는 갈증을 느끼지 않습니다. 수분을 유지하고 몸에서 독소를 배출하므로 물 섭취를 중단해서는 안 됩니다.
장마철에는 피부와 곰팡이에 감염되기 쉽습니다. 곰팡이 감염을 피하기 위해 젖은 발을 씻으십시오. 젖은 신발을 신지 말고 정기적으로 옷을 세탁하십시오.
피부와 머리카락에도 주의가 필요합니다. 습기로 인해 피부가 지성으로 변할 수 있습니다. 따라서 가능한 한 얼굴을 씻으십시오. 빗물은 모발에 손상을 줄 수 있으니 빗물에 젖었을 경우 샴푸를 해주세요. 몬순 피부 감염을 예방하려면 항균 비누를 사용하십시오.
장마철 건강 관리 요령 중 하나는 기름진 음식을 피하는 것입니다. 기름진 음식은 소화하기 어렵고 체중도 증가합니다.
매운 음식은 체온을 높이고 여드름을 유발할 수 있습니다.
장마철에는 따뜻한 물 목욕을 선호합니다. 계절성 발열, 감기 및 기침으로부터 당신을 보호할 것입니다. 또한 따뜻한 물 목욕은 긴장을 풀어주고 비를 즐기는 동안 피부에 붙었을 수 있는 박테리아를 죽입니다.
장마철에는 걷기가 힘들다. 젖은 도로와 미끄러운 보도는 사고로 이어질 수 있습니다. 따라서 실내 운동을 선호해야 합니다.
따뜻한 요구르트는 우기 다이어트에 이상적입니다. 요구르트에는 감염과 싸우고 면역 체계를 강화하는 건강한 박테리아가 있습니다. 또한, 이 유제품은 소화와 배변을 개선합니다.