대부분의 시간 우리는 일로 매우 바쁘고 음식을 살 시간이 거의 없습니다. 지금은 간편하고 번거롭지 않은 식사 옵션을 찾을 때입니다. 그래서, 당신은 그러한 시간에 대한 백업 계획이 있습니까? 아직 고민하지 않으셨다면 걱정하지 마세요... 그럴 때를 대비해 비축할 수 있는 음식이 많이 있습니다. 냉장고에 넣어두었다가 배고플 때마다 사용하면 됩니다. 그리고 가장 좋은 점은 많은 노력 없이도 적절한 영양을 공급한다는 것입니다.
냉장고에서 바로 물건을 골라 시간과 에너지를 절약할 수 있습니다. 그러니 시장에서 구할 수 있는 모든 영양가 있는 품목으로 냉장고를 채우고 바쁜 날에 최대한 활용하십시오.
냉장고에 넣어도 금방 먹을 수 있는 영양가 있는 식품 10가지를 살펴보자.
맛있는 것을 홀짝이고 칼로리를 추가하지 않고 배를 채우고 싶을 때 버터밀크보다 더 좋은 것은 무엇입니까? 몸에 꼭 필요한 충분한 양의 칼슘을 제공합니다. 저지방 버터밀크를 매일 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
과일은 우리의 영양 요구 사항을 충족하고 미뢰를 충족시키기 위해 항상 존재한다는 사실은 말할 것도 없습니다. 필요한 영양소가 들어 있는 제철 과일로 냉장고를 가득 채우십시오.
빵에 땅콩 버터 한 스푼을 바르면 약 94칼로리와 104mg의 칼륨, 73mg의 나트륨이 들어 있어 즉각적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 바삭바삭하거나 부드러운 맛이 있어서 취향에 따라 골라 드시면 됩니다.
칼슘이 풍부하고 결장 건강에 도움이 되는 미네랄도 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 결장암의 위험을 감소시킵니다. 요구르트는 또한 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 된다고 합니다.
치즈는 종종 비만과 관련이 있지만 적당량을 섭취하면 건강에 좋습니다. 지방과 칼로리가 높지만 칼슘과 단백질이 많이 함유되어 있습니다.
매일 견과류를 한 움큼 먹으면 몸이 건강해지고 건강해집니다. 견과류는 에너지가 풍부하고 단백질, 항산화제, 미네랄, 오메가-3 지방산 및 비타민이 풍부합니다. 아몬드, 캐슈, 호두, 헤이즐넛 등과 같은 바삭 바삭한 견과류를 매일 식단에 추가하고 건강을 유지하십시오.
상추, 채소, 오이, 토마토와 같은 편리한 야채는 냉장고에 보관하십시오. 더 오래 신선하게 유지되도록 단순히 지퍼 잠금 패킷에 보관할 수 있습니다. 샐러드와 섞어서 샌드위치를 만들어도 좋습니다.