곧 아기를 가질 계획이거나 임신에 어려움을 겪고 계십니까? 그렇다면 걱정하지 마십시오. 요가가 문제를 해결할 수 있습니다. 여성의 다산을 증가시키는 것으로 알려진 많은 요가 자세가 있습니다. 적절한 지도를 받으면 머지 않아 건강하고 자랑스러운 '엄마'가 될 수 있습니다.
불임 문제에 직면한 여성에게 매우 성공적인 것으로 알려진 많은 의료 절차가 있지만 그 비용은 대부분의 부부에게 악몽과 같습니다. 적절한 의학적 조언을 받는 것이 항상 좋지만 요가 자세도 시도해 볼 수 있습니다. 항상 훈련되고 인증된 강사 아래에서 수행하고 있는지 확인하십시오.
생식 기관을 강화하고 다산을 향상시키기 위한 몇 가지 요가 자세가 있습니다. 요가는 몸과 마음을 진정시킬 뿐만 아니라 몸을 이완시키고 호르몬 균형을 유지하여 임신을 위해 몸을 준비합니다. 다음은 임신 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 요가 자세입니다.
> 다리를 쭉 뻗고 요가 매트나 담요 위에 앉습니다. 발바닥이 위를 향하게 하여 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 쪽으로 당깁니다. 오른쪽 다리도 똑같이 합니다. 이 자세는 복부 근육과 생식 기관에 작용하고 호르몬 균형을 유지합니다.
발이 서로 닿도록 파드마사나에 앉습니다. 가능한 한 음모에 가깝게 배치하십시오. 숨을 들이쉬고 손을 발에 얹고 무릎이 땅에 닿을 때까지 허벅지를 누르며 숨을 내쉬십시오.
여성의 가임력을 향상시키는 요가 자세 중 하나입니다. 벽에 엉덩이를 대고 옆으로 눕습니다. 다리가 90도 각도인 벽과 평행이 될 때까지 다리를 올립니다. 정상적으로 호흡합니다. 이 자세를 5분 동안 유지한 후 천천히 다리를 내립니다.
발을 모으고 무릎을 꿇습니다. 앞으로 몸을 기울이고 팔을 뻗습니다. 머리는 바닥을 향해야 합니다. 이 자세는 몸과 마음을 이완시키고 임신 가능성을 높입니다.
등과 다리를 곧게 펴고 바닥에 눕습니다. 천장을 향한 바닥에 팔을 놓습니다. 숨을 내쉬며 골반을 부드럽게 기울이고 엉덩이가 바닥에 닿도록 허리를 누릅니다. 숨을 들이마시며 골반을 반대 방향으로 기울입니다.
바닥에 누워 발을 모으고 발바닥이 엉덩이와 무릎에 닿도록 합니다. 숨을 들이마시면서 발과 팔로 바닥을 밀고 엉덩이를 바닥에서 들어 올립니다. 이 자세를 최소 60초 동안 유지하고 숨을 내쉬면서 허리를 내립니다.
등을 곧게 펴고 서십시오. 숨을 들이마시면서 팔을 머리 위로 가져옵니다. 숨을 내쉬고 무릎을 구부린 상태에서 앞으로 구부립니다. 숨을 들이쉬고 머리 위로 팔을 들고 돌아옵니다. 숨을 내쉬며 팔을 옆구리에 댑니다.
발을 엉덩이 가까이에 두고 등을 대고 눕습니다. 숨을 들이마시며 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 당깁니다. 무릎을 서로 약간 떨어져 유지하십시오. 숨을 내쉬며 손의 지지 없이 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.
다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉습니다. 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 위로 당깁니다. 앞으로 구부리고 가능한 한 손을 뻗어보십시오. 앞으로 구부리면서 머리가 아닌 허리를 구부립니다.
무릎을 모으고 발을 벌린 상태에서 똑바로 무릎을 꿇습니다. 발 사이에 엉덩이를 대고 앉습니다. 바닥에 닿을 때까지 등을 부드럽게 내립니다. 그렇게 할 수 없다면 베개를 등과 어깨 아래에 두십시오. 여성의 가임력을 향상시키는 요가 자세 중 하나입니다.