무더운 여름이 지나면 시원하고 상쾌한 공기를 마시듯 장마철이 찾아옵니다. 우리 모두는 이 장마철을 좋아하고 몬순에 관한 모든 것을 좋아합니다. 우리는 리치와 같은 맛있고 신선한 제철 과일을 얻습니다. 가장 중요한 것은 뜨거운 음료로 돌아갈 수 있다는 것입니다(여름에는 무시해야 함). 모든 애피타이저 애호가들은 몬순이 시원하고 편안한 따뜻한 수프를 먹고 커피를 내리기를 기다립니다.
그러나 우기 동안 우리는 감기와 발열과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 몇 가지 실수를 하는 경향이 있습니다. 감기, 기침, 발열은 장마철에 겪을 수 있는 몇 가지 일반적인 건강 문제입니다. 피부 감염과 탈모조차도 일반적인 몬순 문제입니다. 음, 장마철에 소화 불량은 식도락가들 사이에서 매우 일반적입니다. 우리가 식단을 거의 변경하지 않기 때문입니다. 계절의 변화에 따라 매일 식단에서 몇 가지를 더하거나 빼야 합니다.
예를 들어, 레모네이드와 같은 찬 음료는 가래를 만들고 목을 자극할 수 있으므로 피해야 합니다. 마찬가지로 장마철에는 길거리 음식이 소화에 영향을 미치고 비위생적일 수 있으므로 피해야 합니다! 그것은 장마철의 번식 파리와 세균으로 인해 발생합니다. 따라서 우기 식단은 건강 상태로부터 당신을 보호하기 위해 적절하고 건강해야 합니다. 비를 즐기기 위해 우기 다이어트를 몇 가지만 해보자. 확인하세요...
몬순 다이어트-
가벼운 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 환절기에 소화가 잘 되지 않는다면, 짧은 시간에 가벼운 음식을 섭취하여 소화기 문제를 피하는 것이 좋습니다.
우기 식단에는 체온을 유지하기 위해 뜨거운 수프와 커피가 포함되어야 합니다. 비오는 날 뜨끈뜨끈한 것이 상쾌합니다.
장마철이나 다른 계절에는 야채를 제대로 씻으십시오. 이것은 야채에서 세균을 씻어내고 위생적으로 유지합니다.
녹색 채소는 건강하고 영양가가 높습니다. 그러나 장마철 식단은 소화 시스템에 영향을 줄 수 있는 박테리아와 세균의 보금자리가 될 수 있으므로 이를 줄입니다.
통조림 및 저장 식품은 특히 우기 동안 박테리아와 세균의 보금자리입니다. 통조림 및 보관 식품은 세균에 쉽게 감염되어 위장 감염을 일으킬 수 있습니다.
우기 식단에는 물을 포함한 건강한 수분이 많이 포함되어야 합니다. 물은 수분을 유지하고 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
마른 과일은 몸을 따뜻하게 해 줄 수 있으므로 체온을 유지하려면 마른 과일을 간식으로 먹어야 합니다.
우기 식단에는 소화를 돕고 배변을 조절하는 비타민, 섬유질 및 미네랄이 풍부하기 때문에 통곡물을 섭취해야 합니다.
우기 식단에는 필수 영양소가 포함되어 있고 복부 팽만감을 방지하기 위해 귀리, 옥수수 등과 같은 건조 식품을 섭취해야 합니다.
우기 식단에는 확실히 신선한 과일이 포함될 것입니다. 계절마다 신선하게 자른 과일과 생야채를 섭취하십시오.