호르몬 불균형은 모든 연령대에 영향을 줄 수 있습니다. 남성과 여성 모두에게 영향을 미칩니다. 이 호르몬 불균형은 삶의 진정한 방해이며 건강한 삶을 방해할 수 있습니다. 호르몬 불균형의 영향은 주로 스트레스에 의해 발생합니다. 스트레스는 당신의 생명을 앗아갈 수도 있는 생명을 위협하는 건강 문제입니다. 잘못된 식습관과 함께 스트레스를 많이 받는 생활 방식은 한 사람의 삶에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 호르몬 불균형의 다른 원인은 다이어트 약, 피임약, 불규칙한 생리주기입니다. 갱년기 여성의 경우 잘못된 식습관과 운동 부족이 주요 원인입니다.
남성과 여성의 호르몬 불균형의 증상은 다릅니다. 여성의 경우 월경 중 과도한 출혈이 흔한 징후 중 하나입니다. 다른 증상으로는 자궁 근종, 체중 증가 및 수염 성장이 있습니다. 남성의 경우 호르몬 불균형의 증상은 낮은 성욕, 좌절감, 정자 생식력 감소 등입니다. 신체의 호르몬 불균형을 조절하는 데 도움이 되는 특정 방법이 있습니다. 건강한 식생활은 항상 따라야 하는 규칙 중 하나입니다. 여성과 남성 모두 호르몬 불균형이 있을 때 가벼운 운동과 요가는 필수입니다.
호르몬 불균형을 조절하기 위해 섭취해야 하는 몇 가지 건강 식품입니다.
코코넛 오일은 호르몬 불균형을 효과적으로 안정화하고 신체의 호르몬을 조절합니다. 코코넛 오일은 불균형으로 인한 체중 감소를 돕습니다.
물을 많이 마시는 것은 신체의 수분을 유지하고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 호르몬 불균형의 주요 원인 중 하나입니다.
견과류는 단백질 함량이 높습니다. 단백질 식단은 이 호르몬 문제가 있는 남성과 여성 모두에게 좋습니다. 말린 견과류는 탈수를 유발하므로 피해야 합니다.
야채는 호르몬 불균형을 치료하는 중요한 식품입니다. 녹색 잎이 많은 채소와 콩은 탄수화물이 풍부하여 호르몬 불균형을 조절합니다.
특정 유형의 과일은 이 문제에 필수적입니다. 아보카도는 좋은 지방이 풍부한 필수 과일입니다. 아보카도 시즌이 아니라면 바나나를 선택하세요.
매일 식단에서 호르몬 불균형을 조절하기 위해 이 해산물을 포함하는 것이 도움이 됩니다. 마세랄, 참치는 오메가-6 고도불포화 지방 식품입니다.
식단에 마늘을 추가하면 호르몬 불균형을 조절하는 데 좋은 보충제입니다. 우유에 빻은 마늘은 호르몬 조절을 위해 섭취할 수 있습니다.
녹차에는 여러 가지 이점이 있습니다. 녹차는 호르몬 불균형으로 인한 체중 증가를 방지하는 데 도움이 됩니다.