햇빛은 거칠고 피부를 태울 수 있으므로 우리 모두는 햇빛을 피하려고 합니다. 특히 인도와 같은 열대 국가에 거주하는 경우 태양은 매우 무자비합니다. 그러나 강렬한 존재에도 불구하고 햇빛의 건강상의 이점은 매우 중요합니다. 요즘 우리가 직면하는 일반적인 건강 문제의 대부분이 햇빛에 전혀 나가지 않기 때문이라는 사실을 알고 계셨습니까?
대부분의 의료 전문가들은 햇빛의 건강상의 이점이 해로운 영향보다 훨씬 더 크다고 생각합니다. 햇빛의 자외선이 피부암을 비롯한 다양한 피부 문제를 일으킬 수 있는 것은 사실이지만, 비타민 D가 체내에서 생성되기 위해서는 햇빛이 필요한 것도 사실입니다. 새벽부터 해질녘까지 실내에 머무르는 많은 바쁜 직장인들은 태양에 전혀 노출되지 않기 때문에 요즘 비타민 D 결핍증을 앓고 있습니다.
그러나 비타민 D 생산 외에도 우리가 알지 못하는 햇빛의 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이른 아침 햇빛을 쬐면 피부 문제 및 기타 건강상의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 일찍 잠자리에서 일어나 이른 아침 햇살을 즐기며 한 시간을 보내기만 하면 됩니다.
다음은 햇빛의 가장 잘 알려진 건강상의 이점입니다.
햇빛에 노출되는 것은 신체에서 비타민 D를 생산하는 주요 원천입니다. 아시다시피 비타민 D는 칼슘이 뼈로 흡수되는 데 필수적입니다. 그렇기 때문에 비타민 D는 뼈 건강을 책임집니다.
'객실열' 증후군이라고 들어보셨나요? 햇빛이 없는 흐린 날씨가 장기간 지속되면 기분이 나빠집니다. 햇빛 속으로 나가는 것은 우울한 구름을 없애는 즉각적인 방법입니다.
태양 아래에서 오랜 시간(하루 최대 6시간)을 보내는 사람들은 저녁에 훨씬 더 주의를 기울이고 주의를 기울인다고 믿어집니다. 햇빛의 건강상의 이점 중 하나는 피로 해소에 도움이 된다는 것입니다.
자연광을 받으면 우리 몸에서 멜라토닌이라는 호르몬이 생성됩니다. 이것은 졸음을 억제하는 데 도움이 됩니다. 그래서 밖이 어두울 때만 잠이 옵니다. 따라서 햇빛은 자연적인 생체 시계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
최근 과학적 연구에 따르면 햇빛이 피하 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 기본적으로 피부 아래에 저장된 지방입니다. 이 지방을 태워도 심장 건강에는 큰 도움이 되지 않지만 날씬해 보이는 데는 확실히 도움이 됩니다.
햇빛은 천연 진통제와 같습니다. 이것은 부분적으로 햇빛에 의해 촉진된 비타민 D 생산에 기인할 수 있습니다. 통계에 따르면 햇빛 아래서 건강한 시간을 보내면 진통제를 터트릴 필요가 줄어듭니다.
햇빛의 주요 건강상의 이점 중 하나는 자가면역 질환에 대한 보호입니다. 햇빛의 자외선은 면역 체계의 과잉 활동을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이것은 건선과 같은 질병으로부터 보호합니다.
천식은 주로 알레르기로 인한 호흡 장애입니다. 햇빛에 노출되면 알레르기에 대한 감수성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 알레르기가 있는 사람들에게 햇빛이 주는 건강상의 이점 중 하나는 천식 발작의 가능성을 줄여준다는 것입니다.
미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)이 수행한 연구 결과에 따르면 햇빛 아래서 몇 시간은 알츠하이머 환자가 기억력 테스트에서 더 나은 점수를 받는 데 도움이 된다고 합니다.