대부분의 사람들은 높은 콜레스테롤 수치로 고통받습니다. 이 건강 문제는 생활 방식과 식단을 변경하여 치료할 수 있으며, 음주와 같은 나쁜 습관도 신체의 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 고콜레스테롤은 질병과 직결되기 때문에 이를 조절하는 것이 중요합니다.
저포화지방, 트랜스지방, 저콜레스테롤 식품을 섭취하는 것과 같은 식단의 변화는 콜레스테롤 수치를 크게 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 관리조차도 체내의 고콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 유해한 질병으로부터 몸을 보호하고 몸의 혈액 순환을 증가시키기 위해 매일 운동을 해야 합니다.
혈액 내 높은 콜레스테롤은 오늘날 흔한 사망 원인인 심혈관 질환의 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 생활 방식과 식단의 변화는 당신에게 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 신체의 콜레스테롤을 낮추기 위해 저칼로리 및 콜레스테롤 식품을 포함하는 것과 같은 몇 가지 방법은 이 건강 문제를 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 기본적으로 심장 건강에 좋은 식단을 따르고 운동이나 요가에 탐닉해야 합니다. 가장 중요한 것은 니코틴이 혈압을 높이고 소리 없는 살인자 중 하나이기 때문에 담배를 끊어야 한다는 것입니다. 콜레스테롤을 낮추고 건강한 삶을 영위할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
콜레스테롤을 낮추는 방법:
이러한 유형의 포화 지방은 가공 식품에서 발견됩니다. 트랜스지방은 체내 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 피하십시오.
이 감귤류 과일에는 위장에서 콜레스테롤을 흡수하고 혈류로 흐르기 전에 이를 씻어내는 펙틴이 들어 있습니다.
체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 중 하나입니다. 정기적인 검진을 받고 숫자를 기록해 두십시오. 수치를 올리거나 내리면 다음에 해야 할 일에 대한 신호를 얻을 수 있습니다!
콜레스테롤을 낮추는 방법 중 하나는 체중 감량입니다. 비만은 높은 콜레스테롤의 원인 중 하나입니다. 과체중은 혈압, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 체내에 좋은 콜레스테롤을 감소시킵니다. 그러니 살을 빼세요!
혈압이 높거나 중성지방 수치가 높으면 혈액 내 콜레스테롤을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 담배는 혈압과 심장 박동을 증가시킵니다.
운동은 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 및 혈압을 감소시킬 수 있습니다. 또한 심장을 건강하게 유지하고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 몇 가지 음식이 있습니다. 예를 들어, 차전자피, 붉은 쌀, 정어리, 피스타치오, 귀리, 사과 등은 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품입니다.
이는 혈액 내 콜레스테롤을 줄이는 자연적인 방법 중 하나입니다. 녹차는 저밀도 지단백질(LDL 콜레스테롤)을 낮추고 높은 콜레스테롤 수치의 균형을 유지합니다.
콩 제품은 체내 콜레스테롤을 감소시키고 고혈압을 조절하는 것으로 알려져 있습니다.
혈당 수치를 조절하는 것은 매우 중요합니다. 혈당이 조절되지 않으면 심장병 위험이 높아집니다.