신체가 필요로 하는 다른 미네랄 및 요소 외에도 아연은 일상 식단에서 중요한 많은 미네랄 중 하나입니다. 신체에서 아연의 역할은 세포 대사에서 엄청난 역할을 하며 확실히 인생의 활력소입니다. 체내에 아연이 존재하면 면역이 강화되고, 작은 상처를 치료하고, 감염을 퇴치하고, 무엇보다 신체 근육의 성장과 유지에 도움이 됩니다.
남성은 여성에 비해 체내에서 더 많은 아연을 필요로 한다고 믿어집니다. 그러나 여성은 임신과 같은 다양한 목적을 위해 동일한 양의 아연을 필요로 하며 월경 기간에 매우 중요합니다.
월경 중에 여성은 생리 흐름에 좋은 아연과 요오드를 많이 섭취해야 합니다. 아연이 풍부한 음식은 복부 경련 및 월경통과 같은 월경과 관련된 부정적인 영향을 줄이는 데 효과적입니다. 최근 연구에서 아연 함량이 높은 음식은 대부분의 여성에서 PMS의 강도를 감소시킨다고 명시되어 있습니다. 여성이 행복하고 고통 없는 월경을 위해 섭취해야 하는 아연이 많이 함유된 식품이 있습니다.
아연이 많이 함유된 식품 목록은 생리일 1주일 전부터 섭취할 수도 있습니다.
이 수분이 많은 과일은 눈 문제, 궤양, 위 감염 및 기타 관련 건강 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 수박씨는 혈액순환에 중요한 아연을 함유하고 있기 때문에 생리 중에는 반드시 섭취해야 합니다. 이 건강에 좋은 과일을 섭취할 때 가끔씩 수박 씨를 씹는 것이 도움이 됩니다.
대부분의 사람들은 역한 냄새 때문에 이 조개류를 싫어합니다. 게는 월경 중에 먹으면 좋은 이른바 '열식품'이다. 그러나 게살은 열로 인해 통증이 있는 경련을 유발할 수 있으므로 과식하지 마십시오.
월경 중 여성의 요구르트 섭취는 매우 중요합니다. 요구르트는 다른 유제품에 비해 아연이 많이 함유된 식품입니다.
소수의 미뢰를 끌어들이는 또 다른 유형의 해산물은 새우입니다. 새우는 월경통(통증이 있는 경련)을 완화하는 아연과 비타민과 같은 미네랄을 함유하고 있어 월경 중 여성에게 좋습니다.
로티스 형태의 밀은 월경 중에 여성이 섭취해야 합니다. Wheat rotis는 아연이 많이 함유된 식품으로 특히 최근에 월경을 시작한 소녀들에게 도움이 됩니다.
마른 호박씨는 수박씨와 같은 중요성을 공유합니다. 그러나 이 두 씨앗을 한 번에 섭취해서는 안 됩니다. 간격을 두고 매주 수박과 호박씨를 섭취해야 합니다.
아시아에서 큰 인기를 얻은 통조림 식품인 런천은 여성에게 새로운 건강상의 이점을 가져왔습니다. 런천은 원시 송아지 고기에 존재하는 정확한 양의 아연으로 구성됩니다. 그러나 월경 중에 점심을 먹는 여성은 메스꺼움을 없애는 데 도움이 됩니다.
인도에서는 거의 모든 인도 요리에 향신료를 첨가합니다. 카다멈, 육두구, 계피와 같은 향신료는 세포 분열을 조절하고 식욕 부진을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 월경 중 여성에게 흔히 발생하는 고통스러운 경련에도 도움이 될 수 있습니다.