요가는 5000년 이상 수행되어 왔으며 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 요가는 마음, 몸, 영혼을 하나의 상태로 만들고 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는 데 탁월한 방법입니다. 요가는 아사나라는 요가 자세와 호흡 조절을 통해 신체의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
정기적으로 요가 자세를 연습하면 건강상의 이점이 개선되고, 스트레스 수준이 감소하고, 만성 질환이 관리됩니다. 요가 자세는 혈압이나 심장병과 같은 만성 질환에 걸릴 위험을 줄이는 훌륭한 방법입니다. 규칙적으로 요가 자세를 연습하면 불면증, 우울증, 불안 및 통증과 같은 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다.
요가 자세는 현기증 치료에도 도움이 됩니다. 현기증은 어지러움, 방향 감각 상실, 혼란, 현기증 또는 현기증을 느낄 때 발생합니다. 어떤 사람들은 떠 다니는 느낌을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 현기증의 일반적인 이름은 현기증입니다. 현기증이나 어지러움을 경험하는 사람은 주변 환경이 주위를 도는 것처럼 느낄 것입니다. 어지러움의 일반적인 원인 중 일부는 빈혈, 저혈당, 공황 발작, 불규칙한 심장 박동 및 스트레스입니다.
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다음은 요가 자세를 현기증 치료에 효과적으로 사용할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
말라사나
말라사나 또는 화환 자세는 현기증을 효과적으로 치료하는 데 사용할 수 있는 요가 자세입니다. 발 뒤꿈치와 발바닥이 바닥에 완전히 평평하게 놓이고 엉덩이에 쪼그리고 앉음으로써 이 자세를 시작할 수 있습니다. 균형을 유지하면서 발끝으로 바닥에서 천천히 일어납니다. 이제 허벅지 사이를 벌리고 무릎 사이에 약간의 공간을 확보하십시오. 겨드랑이를 무릎 너머로 확장하면서 상체를 천천히 앞으로 움직입니다. 발목 뒤쪽을 잡고 앞으로 구부리면서 숨을 내쉬십시오. 이마가 발가락에 닿을 때까지 머리를 아래로 누릅니다. 숨을 들이쉬고 원래 자세로 돌아가기 전에 이 자세를 잠시 유지합니다.
샤바사나
샤바사나 또는 시체 자세는 현기증이나 현기증에 효과적인 또 다른 요가 자세입니다. 이것은 가장 간단한 요가 자세 중 하나이며 거의 또는 전혀 노력하지 않고 수행할 수 있습니다. 이 아사나를 하려면 등을 대고 눕습니다. 머리나 신체의 일부를 지탱하기 위해 소품이나 베개를 사용하지 않도록 하십시오. 팔과 발을 편안하게 유지하십시오. 팔은 느슨해야 하고 발가락은 측면을 향해야 합니다. 발가락부터 시작하여 신체의 여러 부분에 주의를 집중하십시오. 호흡을 느리고 부드럽게 유지하십시오.
할라사나
할라사나는 쟁기 자세라고도 합니다. 이 요가 자세나 아사나는 현기증을 치료하는 훌륭한 방법입니다. 이 자세는 개업의가 바닥에 누워 다리를 들어 올려 머리 뒤쪽에 두기 때문에 매우 간단합니다. 이 자세는 긴장을 풀고 혈류와 활력을 증가시키는 좋은 방법입니다.
살람바 시르사아사나
살람바 시라사나 또는 지지된 머리 받침대는 현기증과 현기증을 치료하는 데 사용되는 요가 자세입니다. 이 자세에서는 정수리를 바닥에 놓고 나머지 몸을 공중으로 들어 올리면서 두 팔뚝에 몸의 무게 균형을 맞춥니다. 이 자세는 머리로의 혈액 순환을 촉진하여 개인이 현기증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
현기증을 치료하는 데 효과적으로 사용할 수 있는 몇 가지 요가 자세입니다. 혈액 순환을 개선하고 신체의 이완을 도와 현기증이나 현기증의 증상을 감소시킵니다.