어떤 종류의 고통과 함께 잠을 자는 것은 가장 쉬운 일이 아닐 수 있습니다. 그러나 어깨 통증은 정상적인 수면 자세로 누워있을 수 없기 때문에 특히 수면을 방해합니다. 어깨 통증이 있는 경우 숙면은 너무 사치입니다. 따라서 어깨 통증이 있을 때 기본적으로 현명해지고 올바른 수면 자세를 선택해야 합니다.
어깨 통증으로 잠자는 것은 어렵습니다. 하지만 잘못된 수면 자세가 실제로 어깨 통증의 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 잠잘 때 목을 어색하게 비틀거나 너무 높은 베개를 베고 자면 다음 날 아침에 일어나서 어깨가 아플 수 있습니다.
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어깨 통증이 있는 수면을 훨씬 쉽게 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
지키기
아픈 어깨를 받쳐줄 여분의 베개를 옆에 두십시오. 어깨가 아픈 쪽으로 절대 자지 마세요. 그것은 이미 아픈 근육에 부당한 압력을 가할 것입니다. 대신 베개의 아픈 쪽 팔을 놓으십시오. 그렇게 하면 긴장을 풀 수 있습니다.
완벽한 높이
항상 자신에게 딱 맞는 높이의 베개를 사용하십시오. 너무 높은 베개를 베고 자면 어깨와 목에 스트레스를 줄 수 있습니다. 낮은 베개는 잠자는 동안 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 베개 없이 자는 것이 가장 좋은 경우가 많습니다.
서투르지 마십시오
당신은 침대의 한쪽에서 자고 다른 쪽에서 일어나는 사람들 중 하나입니까? 그러면 어깨 통증을 안고 자는 것이 당신에게 꽤 힘들 수 있습니다. 어깨 통증이 있을 때 적절한 수면 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 자는 동안 서투르게 움직이면 결국 통증이 악화될 수 있습니다. 자는 동안 움직임에 주의하십시오.
거꾸로
어깨 통증이 있을 때 엎드려 자지 마십시오. 엎드려 자면 어깨가 자유롭다고 생각하고 싶은 유혹을 받습니다. 그러나 이렇게 하면 어깨가 안정된 위치에 머무를 수 없으며 더 많은 경련 통증을 유발할 수 있습니다. 목을 받쳐주는 작은 베개로 등을 대고 자십시오.
다음은 어깨 통증이 있는 수면을 최대한 견딜 수 있도록 하는 몇 가지 기본 단계입니다.