체중을 줄이고 건강을 유지하기 위해 체육관에 가는 것이 지겹습니까? 건강을 유지하기 위해 새로운 루틴을 시작할 때입니다. 전문가들은 살을 빼는 가장 좋은 방법은 간단한 운동인 걷기라고 말합니다. 동네를 걷다 보면 바쁘게 걷는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 하지만, 빠른 속도로 걷는 것이 체중 감량에 도움이 되지만, 색에 따른 정상적인 걷기는 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까?
체중 감량을 위한 이 7가지 걷기 방법 가이드는 간단한 걷기 루틴을 통해 효과적이고 안전하며 지속적으로 체중을 감량하기 위해 취할 수 있는 주요 조치를 식별하는 것을 목표로 합니다. 그러나 이 쉬운 형태의 운동을 통해 먹는 음식도 추적해야 합니다. 궁극적으로 체중을 줄이려면 칼로리를 적게 섭취해야 쉽게 지방을 태울 수 있습니다. 정상적인 인간의 경우 섭취하는 칼로리 섭취량을 추적하는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들이 체중 감량과 코스 유지에 대해 어려워하는 점은 결국 너무 많이 먹거나 운동을 계속할 의욕을 잃게 된다는 것입니다.
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이 간단한 운동, 걷기만 해도 살을 빼는 몇 가지 방법이 있습니다.
심부름- 걷기를 통해 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 심부름을 하는 것입니다. 당신은 이 방법을 시도할 수 있습니다 - 여분의 허물을 잃기 위해 걷는 대신, 심부름을 하기 위해 일주일에 한 번 빠르게 걷기를 시도하십시오. 방문할 수 있는 통로가 많기 때문에 ATM, 우체국 또는 슈퍼마켓에 갈 수 있습니다.
거기서 만나요 - 체중 감량에 도움이 되는 이러한 유형의 걷기가 가장 좋습니다. 그러나 이 루틴을 따르려면 업데이트 일정이 따라야 합니다. 당신이해야 할 일은 시장에서 파트너를 만나기 위해 운전하는 대신 조금 일찍 떠나서 파트너를 만나기 위해 도보로 이동하는 것입니다. 대중 교통을 이용하면 언제든지 집으로 돌아갈 수 있습니다. 이런 식으로 파트너를 만나야 한다는 특정 목표를 염두에 두고 모험을 하게 됩니다.
경로 변경 - 걷기를 통해 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 간단합니다. 하지만, 당신이 가는 길이 지루해지면 어떻게 될까요? 그러니 역주행을 하세요! 가끔 가는 길을 가지 마세요. 새로운 방향은 선을 위한 것입니다.
빗속을 걷다- 걷기를 통해 체중을 줄이는 가장 재미있고 좋은 방법 중 하나는 단순히 빗속을 걷는 것입니다. 그러나 장마철을 예방하려면 비옷으로 몸을 가려야 합니다.
감정의 산책- 배우자에게 화를 내며 자리를 비우고 싶을 때 빠르게 걸어보세요. 이렇게 하면 마음이 맑아지고 안정될 뿐만 아니라 걷기를 통해 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
분 산책 - 이제 누가 바쁜 일정이 없습니까? 낮에는 항상 15분 정도의 작은 산책을 하는 것이 가장 좋습니다. 이 미니 걷기는 체중 감량에 도움이 되고 스트레스를 피하는 건강상의 이점이 될 것입니다.
가족 유대 산책- 힘든 하루 일과에 지쳤든 그렇지 않든, 가족과 보내는 시간은 중요합니다. 십대 딸과 좋은 시간을 보내는 가장 좋은 방법 중 하나는 딸과 함께 걷는 것입니다. 이러한 형태의 운동은 건강은 물론 인간 관계에도 좋습니다.
걷기만 해도 살을 빼는 몇 가지 방법입니다. 이러한 형태의 운동은 일상 생활에 건강상의 이점을 더해줍니다.