현대인의 생활 방식은 다소 고통스러운 생활이 되었습니다. 여행, 나쁜 자세 및 스트레스는 사람들이 근육통을 겪는 주요 원인 중 일부입니다. 우리는 통증을 완화하기 위해 진통제를 터뜨리는 아이디어에 매우 익숙해졌습니다. 그러나 진통제는 심장에 좋지 않으며 통증에 대한 자연 요법은 언제나 환영입니다. 뜨거운 오일 마사지는 몸의 통증을 없애는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
그러나 뜨거운 오일 마사지 단계를 올바르게 따라야 합니다. 아유르베다 핫 오일 마사지에는 특정 절차가 있습니다. 뜨거운 오일 마사지 단계는 통증 완화를 보장하기 때문에 매우 중요합니다. 이러한 특정 핫 오일 마사지 단계를 따르지 않으면 근육통이 완화되지 않을 수 있습니다.
핫 오일 마사지는 집에서 하는 것이 그리 어려운 일이 아닙니다. 뜨거운 오일 마사지 단계를 따르기 위해 노련한 사람이 될 필요는 없습니다. 이 절차와 관련된 기본 구조를 알기만 하면 됩니다. 그리고 단계를 알고 나면 집에서 핫 오일 마사지를 받을 수 있습니다.
만성 근육통으로 고생하고 계시다면 이 뜨거운 오일 마사지 단계를 주의 깊게 살펴보세요.
여러 종류의 아유르베다 오일을 뜨거운 오일 마사지에 사용할 수 있습니다. 그러나 여기에서는 편의를 위해 대부분의 인도 주방에서 쉽게 구할 수 있는 겨자 기름을 선택할 수 있습니다. 머스타드 오일로 마사지를 하면 가래를 제거할 수도 있습니다(있는 경우).
작은 그릇에 담긴 머스타드 오일을 가스불이나 전자레인지에서 100% 전력으로 2-3분간 가열합니다.
백리향, 바질 및 로즈마리는 자연에서 항염증 작용을 하는 일반적인 허브입니다. 뜨거운 기름에 허브를 넣고 뚜껑을 덮습니다.
오일을 서늘하고 건조한 곳에 3~4일 보관하세요.
뜨거운 오일 마사지를 시작하기 전에 한 단계는 오일을 다시 가열하는 것입니다. 마사지에 필요한 만큼의 허브 오일을 데우십시오.
이제 경련을 일으키는 통증이 있는 근육에 뜨거운 기름을 천천히 떨어뜨립니다. 한 번에 한 방울을 넣으십시오. 이 천천히 떨어지는 기름은 또한 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
뭉친 근육을 이완시키는 가장 좋은 방법은 둥근 검은 돌을 사용하는 것입니다.
이제 핫스톤을 신체의 전략적이고 고통스러운 지점에 놓습니다. 열이 스며들도록 하고 경련을 완화하십시오.
돌을 제거하십시오. 배우자나 다른 가족 구성원에게 둥근 주먹 동작을 사용하여 아픈 근육에 뜨거운 기름을 바르도록 요청하십시오.
마사지 후에는 30분 동안 가만히 누워 모든 감각을 이완해야 합니다. 스트레스로 인한 근육의 뻣뻣함을 해소하는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 오일 치료의 마지막 단계 중 하나는 따뜻한 물로 샤워하는 것입니다. 미지근한 물과 순한 비누로 목욕하여 근육통을 완화하십시오.