우리는 매일 많은 양의 물을 마시라고 조언하는 모든 사람들을 종종 듣습니다. 우리 몸은 약 80%가 물로 구성되어 있어 생명의 영약이라고 합니다. 물을 많이 마시는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 물은 몸에서 독소를 배출하고 건강에 해로운 활성산소를 줄이며 에너지를 제공합니다.
물을 마시는 것에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 수분이 잘 공급되어 몸에 에너지를 공급합니다. 또한 체온을 조절하고 신체의 신진대사를 증가시키며 근육 경련을 예방하고 소화 문제를 해결합니다. 물은 소화를 용이하게 하는 것 외에도 변비와 싸우고 배변을 조절합니다.
물은 단순히 건강상의 이점을 제공하지 않습니다. 피부와 모발에도 좋습니다. 물의 이러한 건강상의 이점을 알고 나면 가능한 한 많은 물을 마시고 싶어집니다. 그러나 하루 2리터의 할당량을 쉽게 삼키기가 어려울 수 있습니다. 일정 시간이 지나면 물은 지루해지는 경향이 있습니다. 그래서 꿀꺽 삼키기가 어렵습니다. 그래서, 여기에 물을 마시는 쉽고 흥미롭고 건강한 몇 가지 방법이 있습니다.
물을 더 많이 마시는 건강한 방법:
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모닝 글라스: 일어나자 마자 물 한 잔을 마신다. 장 운동을 개선하고 몸에서 독소를 배출하는 가장 좋은 방법입니다. 잠시 후 주스, 우유 또는 차를 마실 수 있습니다. 기상 후 물을 마시면 규칙적인 변의 가능성이 높아집니다.
물 운반: 물 한 병 없이 외출하지 않도록 하십시오. 외출 시에는 작은 병을 편리하게 휴대하십시오. 물을 마셔야 함을 기억하십시오. 수분을 유지하는 것 외에도 신체의 신진대사를 촉진합니다.
체육 중 음주: 우리는 운동을 할 때 물을 건너 뛰는 경향이 있습니다. 그러나 이때가 물을 마시기 가장 좋은 때입니다. 신체의 수분 보유로 이어질 수 있는 숨은 땀을 배출합니다. 따라서 운동 속도를 높이고 수분을 유지하기 위해 약간의 휴식을 취하고 물을 조금 마시십시오.
믹스: 아침부터 물을 마시는 것이 너무 지루하다면 레몬이나 꿀과 같은 톡 쏘거나 맛있는 재료와 섞어서 마실 수 있습니다. 건강한 방법으로 물 섭취량을 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
기타 유체: 예를 들어 코코넛 물은 수분을 유지하고 필요한 양의 물을 제공하는 최고의 음료 중 하나입니다. 일반 물을 마시는 것이 지겹다면 코코넛 물을 마시십시오. 또한 체중 감량에도 도움이 됩니다.
식사 전: 다이어트 중이라면 10~15분 전에 물 한 컵을 마셔야 합니다. 수분 보유를 방지하는 것 외에도 포만감을 느끼게 합니다. 따라서 덜 먹게 됩니다. 물을 마시는 가장 건강한 방법 중 하나입니다.
다음은 정기적으로 더 많은 물을 마시는 몇 가지 건강한 방법입니다.