평발은 약 20%의 성인이 겪는 문제입니다. 평발의 경우 유전되는 경우도 있지만 평발의 경우 대부분이 발달합니다. 많은 사람들이 평발을 가지고 있지만 실제로 태어날 때부터 평발이 있는 사람은 거의 없습니다. 아치 지지대 삽입물과 안정성 운동화가 시중에 나와 있지만 일반적으로 문제를 해결하는 대신 문제를 악화시키는 경향이 있습니다.
그러나 평발은 몇 가지 간단한 운동으로 매우 쉽게 치료할 수 있습니다. 우리 모두는 태어날 때 평발을 가지고 있으며 발바닥의 아치는 일반적으로 어린 시절을 통해 발달합니다. 그래서 평발 교정에 도움이 되는 평발 운동을 소개합니다.
이것은 평발을 교정하는 데 사용할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 어른이 되면 건너뛰는 기쁨을 잊어버립니다. 그러나 건너 뛰기는 평발에 가장 효과적인 운동 중 하나이므로 내면의 아이를 꺼낼 때입니다. 건너뛰는 것이 아치 발달에 도움이 되기 때문입니다.
평발을 위한 최고의 운동 중 하나는 발가락 달리기입니다. 맨발로 러닝머신 위에서 뛰어오르고 약 10분 동안 가벼운 조깅을 하면 됩니다. 이 운동은 달리는 내내 발끝을 유지함으로써 할 수 있습니다. 평발에 효과적인 운동으로 발의 근육과 인대를 강화시켜줍니다.
평발을 치료하는 최고의 운동 중 하나입니다. 가까운 해변으로 가서 신발을 벗고 걷기만 하면 됩니다. 끊임없이 변화하는 혼란스러운 표면에 발을 노출시킨다는 사실이 발을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.
평발을 위한 또 다른 운동은 간단한 발가락 걷기입니다. 집 안을 돌아다니는 동안 이 작업을 수행할 수 있습니다. 신발과 양말을 벗고 맨발로 걷기만 하면 됩니다. 당신이 확인해야 할 것은 오직 발가락만 땅에 닿은 상태로 걷는 것입니다. 발 뒤꿈치가 지면에 닿지 않아야 합니다. 평발에 대해 이 운동을 하루에 3~4회, 5~6분 동안 반복할 수 있습니다.
이것은 매우 간단한 평발을 위한 훌륭한 운동입니다. 앉거나 서거나 누워있을 때 발가락을 최대한 벌립니다. 모든 발가락 사이에 공간이 있는지 확인하십시오. 최소 10초 동안 이 자세를 유지하세요. 각 발에 대해 이 운동을 매일 10회 반복해야 합니다.
이것은 방에서 아무 물건이나 선택하고 발가락을 가리키는 평발을 위한 매우 간단한 운동입니다. 발가락으로 무언가를 가리킨 후 발을 구부리십시오. 5초간 유지했다가 놓습니다. 다시 말하지만, 이것을 하루에 발당 10회 수행하십시오. 더 재미있는 일을 하기 위해 공중에 떠 있는 알파벳을 발가락으로 따라 해보세요.
평발을 효과적으로 교정할 수 있는 평발을 위한 운동 중 일부입니다. 최상의 결과를 얻으려면 정기적으로 하십시오.