요가는 현대의 많은 문제에 대한 솔루션을 제공하는 오래된 과학입니다. 불안은 빠른 해결이 필요한 문제입니다. 현세대는 불안에 사로잡혀 있다. 직장에서 월간 목표보다 늦어지면 끊임없는 불안에 직면하게 됩니다. 경기 침체가 닥치면 직장을 잃지 않으려고 불안해합니다. 그러나 불안에서 오는 스트레스를 줄이는 것이 매우 중요합니다.
요가는 불안을 자연스럽게 치료하는 힘이 있습니다. 사실, 스트레스를 줄이는 완전한 증거 방법 중 하나입니다. 불안 장애를 억제하는 데 도움이 되는 많은 요가 아사나가 있습니다. 요가는 매우 전체적인 방식으로 불안을 치료합니다. 결국 불안을 줄이기 위해 항상 약을 터뜨릴 수는 없습니다. 따라서 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 요가 자세에 의존할 수 있습니다.
사진 보기
다음은 요가가 불안과 스트레스를 치료하는 일반적인 방법입니다.
오른쪽 호흡
우리 중 많은 사람들은 말 그대로 너무 바빠서 숨을 쉴 수 없습니다. 우리는 무심코 짧은 주문을 내뱉고 그것은 당신의 스트레스 수준에 아무런 도움이 되지 않습니다. 프라나야마는 심호흡을 도와주는 요가 자세입니다. 산소가 신체의 모든 세포에 도달하도록 합니다. 호흡은 요가가 불안을 치료하는 방법 중 하나입니다.
명상
우리는 사무실에 무엇을 입을지 생각할 시간이 없습니다. 우리의 마음은 압력으로 막혀 있습니다. 따라서 앉아서 마음을 정리하려고 의식적인 노력을 기울이지 않는 한, 계속 불안할 것입니다. 명상은 생각을 정리하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
혈액 순환
하루 종일 책상에 앉아 일하는 것은 우리를 정체시킵니다. 말 그대로 정체된 상태를 의미합니다! 우리의 혈액 순환도 느려지고 느려집니다. 그러나 Sirsasanas 또는 full head stand와 같은 요가 아사나는 이러한 상황을 해결하는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환이 원활해지고 산소가 풍부한 혈액이 뇌에 충분히 도달하도록 합니다.
근육 이완
스트레스는 근육에 경련 효과가 있습니다. 당신이 불안할 때, 당신의 근육은 실제로 경련을 일으키고 뻣뻣해집니다. 요가는 움직임과 유연성에 관한 것입니다. 따라서 요가는 근육을 풀어서 불안이나 불안의 영향을 치료합니다.
긍정적인 에너지 채널
요가는 단순한 운동이 아닙니다. 내면의 균형을 찾아야 하는 시스템입니다. 그리고 균형을 찾으려면 긍정적인 에너지를 시스템에 전달해야 합니다. 불안은 부정적인 에너지입니다. 요가의 첫 번째 단계 중 하나는 시스템에서 불안을 제거하고 이를 평화, 에너지 등과 같은 긍정적인 생각으로 바꾸는 것입니다.
다음은 요가가 불안 및 스트레스 관련 장애를 치료하는 몇 가지 방법입니다.