적절한 양의 물을 마시는 것은 신체의 건강한 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 물을 많이 마시는 것이 신체에 제공하는 엄청난 이점은 나열하기 어려울 정도로 많습니다.
물은 영양소와 산소를 세포로 운반하고, 신진대사를 촉진하고, 중요한 기관을 보호하고, 독소를 배출하고, 체온을 조절하고, 영양소의 더 나은 흡수를 돕는 등 신체에 필수적인 수많은 기능을 가지고 있습니다. 또한 신체의 대부분은 물로 이루어져 있습니다. 근육의 거의 70%가 물이고, 뇌는 90%가 물로 구성되어 있으며, 혈액의 83%는 물로 구성되어 있습니다. 물은 신체의 모든 세포에 필수적입니다.
따라서 물은 신체의 적절한 기능을 유지하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 예를 들어 뇌의 90%가 물로 이루어져 있기 때문에 몸에 수분이 부족하면 뇌가 제대로 기능하지 못합니다. 사람이 하루에 필요로 하는 물의 양은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 그러나 평균적으로 과학자들은 신체가 원활하게 작동하도록 모든 개인이 매일 최소 8잔의 물을 필요로 한다는 데 동의합니다.
물을 더 마셔야 한다는 다양한 신호를 살펴보겠습니다.
갈증은 더 많은 물을 마셔야 한다는 가장 분명한 신호입니다. 갈증은 수분 섭취를 늘리라는 신체의 신호입니다.
입이 건조해지면 물을 더 마셔야 한다는 확실한 신호입니다.
소변은 일반적으로 물을 충분히 섭취하면 맑아지기 위해 옅은 노란색입니다. 짙은 색이나 강한 냄새는 물을 더 마셔야 한다는 신호입니다.
우는 동안 눈물이 나오지 않는다면 탈수증으로 물을 더 마셔야 한다는 신호입니다.
물은 에너지원이므로 피로감을 느끼는 것은 물을 더 마셔야 한다는 확실한 신호입니다.
갈증을 느끼는 것은 종종 배고픔으로 오인될 수 있습니다. 사람들은 배가 고프다고 생각하지만 실제로는 몸이 물을 더 마시라고 합니다. 따라서 식사를 하는 대신 물을 먼저 마시십시오.
피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 수분을 유지하기 위해 많은 물이 필요합니다. 건조하거나 벗겨지는 피부는 물을 더 많이 마셔야 한다는 확실한 신호입니다.
땀은 대부분 물로 구성되어 있습니다. 그래서 몸이 탈수되면 땀 생성을 멈춥니다.
탈수는 또한 우리를 현기증, 실신 또는 현기증을 유발할 수 있습니다. 탈수로 인한 현기증의 주요 징후 중 하나는 너무 빨리 일어설 때 갑자기 현기증이 나는 것입니다.
운동 중이나 운동 후에 지속적인 근육 경련이나 경련을 유발할 수 있는 지속적인 전해질 불균형은 탈수로 인해 발생합니다.
심장은 다른 근육과 마찬가지로 물로 구성된 근육입니다. 탈수로 인해 혈류가 감소하고 전해질 농도가 변화하면 심장의 타이밍이 영향을 받을 수 있고 심장 박동 패턴에 이상이 발생할 수 있습니다.
탈수로 인해 피부의 탄력이 감소합니다. 꼬집어서 피부가 정상으로 돌아오는 속도가 느리다면 물을 더 많이 마셔야 한다는 좋은 신호입니다.
탈수는 결장이 수분을 보존하도록 합니다. 이것은 결장이 우리가 먹는 음식에서 너무 많은 물을 흡수하게 하여 변을 단단하고 건조하게 만듭니다.
땀은 대부분 물로 구성되어 있습니다. 즉, 몸이 탈수되면 땀이 멈추고 빠르게 과열되어 열사병에 걸리기 쉽습니다.
몸이 탈수되면 편두통이 발생합니다. 즉, 편두통은 물을 더 마셔야 한다는 신호입니다.