너무 자주 화를 내고 나중에 후회할 정도로 화를 표출합니까? 대부분의 사람들이 인생에서 힘든 시기를 겪을 때 발생합니다. 그러나 때로는 여러 가지 이유로 그것이 일상적인 습관이 됩니다. 작은 일에도 크게 화를 낸다. 당신이 그들 가운데 있다면 걱정하지 말고 분노를 다루는 방법을 재고하십시오. 왜 그런 행동을 하고 그것이 당신의 삶에 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 생각해 보세요.
너무 많은 분노는 우리 삶에 여러 면에서 영향을 미칩니다. 통제 불능의 분노는 신체적, 정신적 건강을 해칩니다. 그것은 우리의 관계, 직업 및 사회 생활에 해를 끼칩니다. 분노는 우리의 삶에 큰 타격을 줍니다.
분노를 건전하게 다루고 멀리하는 방법을 살펴보겠습니다.
화가 나면 10부터 1까지 내림차순으로 숫자를 센다. 천천히 한다. 그것은 당신이 화난 문제에서 주의를 돌리고 생각할 시간을 줍니다.
일반적으로 화를 내는 이유는 어떤 사람이나 가족 문제이거나 친구나 가족과 관련된 문제입니다. 그러니 잠시 그들에게서 떨어져서 산책을 하십시오. 정말 도움이 됩니다.
심호흡은 화를 다스리는 좋은 방법입니다. 호흡하고 그것에 집중하십시오. 숨을 쉴 때마다 분노가 사라집니다. 마음을 진정시키고 긴장을 풀고 생각할 시간을 줍니다.
화를 다스리는 가장 건강한 방법은 그 이유를 찾고 해결하기 위해 노력하는 것입니다. 완전히 진정되었을 때 스스로 원인을 파악하도록 노력하십시오. 가까운 친구나 가족의 도움을 받으십시오.
이제 무엇이 당신을 화나게 하는지 확인했습니다. 이제 가능한 최상의 솔루션을 찾으십시오. 예를 들어 남편의 더러운 찬장을 볼 때마다 화를 낸다면 남편에게 말을 하거나 남편이 항상 이런 식이라면 받아들이고 피하세요.
명상, 요가 또는 기타 운동을 하는 것은 모두에게 좋습니다. 정신적, 정서적 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 쉽게 화를 내며 감정을 통제하는 데 도움이 되는 많은 상황에 대해 더 관대해집니다.
때로는 당신을 화나게 하는 일을 잊어버릴 필요가 있습니다. 다른 사람을 잊고 용서하는 것은 모든 사람의 차 한 잔이 아니며 시간도 필요하지만 연습할 수 있다면 화를 다스리는 좋은 방법입니다.
많은 경우에 우리의 좌절은 분노의 형태로 나타나고 우리 가족은 그 희생자가 됩니다. 그러한 상황에서 가까운 친구에게 마음을 여는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 친구에게 고민을 털어놓으면 마음이 가벼워지고 화도 덜 납니다.
춤을 추고, 음악을 듣고, 나가서 친구를 만나거나, 화가 났을 때 좋아하는 모든 것을 하십시오. 처음에는 끔찍하게 거친 분위기에서 액션 분위기로 전환하는 것이 정말 어렵지만, 한 번 해보면 쉬워집니다.
긍정적인 것을 믿고 '인생은 아름다워', '이렇게 멋진 인생을 살게 된 건 행운이야'라고 말하세요. 화가 났을 때 이러한 긍정적인 문장을 계속 반복하십시오. 그것은 당신의 감각을 진정시키고 당신을 진정시킵니다.