당신은 항상 졸린 느낌? 8시간 이상 잤는데도 졸리고 무기력합니까? 사실 과로, 피로 또는 질병으로 인해 때때로 모든 사람에게 발생합니다.
그러나 너무 많이 잤음에도 불구하고 여전히 졸음을 느끼는 경우가 정기적으로 발생한다면 확실히 걱정할 문제입니다. 과도하게 피곤하거나 우울하거나 긴장하거나 잠잘 시간이 충분하지 않아 체내 시계를 방해할 수 있습니다.
수면 부족, 우울증, 잘못된 시간 등 수면 시간이 너무 많은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 불면증과 마찬가지로 과잠이나 너무 많이 자는 것도 건강에 매우 좋지 않습니다. 늦잠으로 인한 문제를 살펴보겠습니다.
일부 연구에 따르면 정상 시간보다 더 많이 자는 사람들은 다른 사람들보다 당뇨병이 더 빨리 발병하는 경향이 있습니다. 가족에게 유전적 경향이 있는 경우 너무 많은 수면을 취하지 않도록 의사의 조언을 받아야 합니다.
8시간 이상 규칙적으로 자면 심장병에 걸릴 위험이 높아집니다. 일부 연구에 따르면 매일 밤 9~12시간 자는 사람들과 심장 질환의 위험 증가 사이에는 연관성이 있습니다.
하루에 8~9시간 이상 자는 것은 뇌에 부정적인 영향을 미칩니다. 뇌 세포의 기능을 느리게 하여 노화에 따른 기억 상실의 초기 징후를 보여줍니다.
우울증 문제에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 그에 따르면 우울증을 앓는 사람은 다른 사람보다 잠을 더 많이 자는 경향이 있습니다. 그리고 이것은 우울증을 더욱 악화시켜 다른 많은 신체적 문제를 야기합니다.
머리가 자주 아프다면 잠을 너무 많이 자지 않도록 하세요. 두통의 원인 중 하나일 수 있습니다. 과잠은 또한 두통 문제로 이어지는 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다.
잠을 너무 많이 자는 사람은 허리 통증을 자주 겪을 수 있습니다. 특별히 또는 과학적으로 만들어진 매트리스에서 자면 요통에 걸리기 쉽습니다. 너무 많은 수면은 요통의 원인으로 알려진 덜 활동적인 생활 방식의 한 예입니다.
먹고, 늦잠을 자고, 비활동적인 생활 방식을 취하면 곧 비만이 될 것입니다. 너무 많은 수면은 과도한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 늦잠을 자는 사람들은 정상 시간에 자는 사람들보다 비만 위험이 21% 더 높습니다.
이 사실의 정확한 이유는 아직 알려져 있지 않지만 많은 연구에서 과도한 수면과 높은 사망률 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 따라서 더 오래 살고 싶다면 덜 자!
너무 많이 자는 것도 사회생활에 매우 나쁜 영향을 미칩니다. 잠자는 시간이 늘어날수록 이벤트나 프로그램에 대한 사회적 참여가 줄어듭니다. 당신은 점차적으로 당신의 성격에 부정적인 영향을 미치는 외출과 사교 모임에 흥미를 잃게 됩니다.