오늘날 우리 주변에서 일어나는 많은 일들로 인해 우리의 뇌는 피곤하고 기능 장애가 있다고 느낍니다. 우리의 두뇌는 지속적인 향상이 필요하며 우리는 두뇌의 소유자이므로 최고의 천연 약을 제공해야 합니다. 많은 사람들이 말하는 브라이언 음식은 우리가 매일 섭취하는 식단에 존재합니다. 그러나 두뇌의 힘을 최고 수준으로 유지하기 위해서는 추가로 두뇌 음식을 섭취해야 합니다. 다양한 유형의 베리에서 특정 유형의 비타민 식품에 이르기까지 정신력을 강화하기 위해 포함될 수 있습니다.
정신적으로 피곤함을 느낀다면 두뇌에 힘을 강화할 특정 유형의 음식이 필요하다는 첫 번째 신호입니다. 두뇌 능력을 높이는 데 도움이 되는 아래 나열된 음식은 전반적인 건강에도 기여할 것입니다. 브레인 푸드는 알제르미에병이나 파킨슨병과 같은 정신 질환을 예방하는 데 정말 좋습니다.
이러한 두뇌 식품에 존재하는 화학 물질은 또한 어린이의 IQ를 높여 학업 성적을 향상시킵니다. 전문가들은 아이들이 정신적으로 스트레스를 받지 않도록 검진 중에 이러한 두뇌 강화 식품을 식단에 추가해야 한다고 말합니다.
다음은 뇌에 영양을 공급하고 뇌의 힘을 강화하는 건강식입니다.
호두의 폴리페놀은 뇌의 뉴런 간의 의사 소통을 향상시킵니다. 하루에 한 줌의 호두를 먹으면 기억력이 19% 향상될 가능성이 있습니다.
카페인은 지력을 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 카페인 과다 섭취도 건강에 좋지 않습니다. 따라서 한 컵으로 최소화하십시오.
오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 매주 식단에서 생선을 섭취하는 사람들의 두뇌 능력 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
이 잎이 많은 채소는 마그네슘으로 채워져 혈관을 확장시켜 몸과 뇌 전체의 혈류를 촉진합니다.
식물성 기름에서 올리브 기름으로 바꾸십시오. 이 오일은 관절과 뇌 세포의 염증을 줄여 두뇌 능력을 향상시키는 지방산과 폴리페놀로 구성되어 있습니다.
크기는 작지만 단백질과 섬유질은 큽니다. 이 씨앗을 요구르트나 시리얼에 추가하면 두뇌를 강화하는 데 도움이 됩니다.
이 음식에는 뇌 세포를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 B12가 가장 많이 함유되어 있습니다. 월 단위로 섭취하면 몸에 좋습니다.
밀크초콜릿에 비해 다크초콜릿은 뇌 혈류 개선에 집중하는데 도움이 되기 때문에 바람직합니다.
크림 요구르트에는 칼슘이 가득합니다. 모든 뇌 기능에 도움이 되어 뇌 건강을 향상시킵니다.
우울증으로 고통받는 사람들의 거의 절반이 엽산 수치가 낮다고 합니다. 뇌에 해로울 수 있는 모든 형태의 우울증을 줄이는 영양소가 가득합니다.
신선한 민트 향은 각성제 역할을 하여 각성 및 기억력 향상에 도움이 됩니다. 두뇌 능력을 향상시키기 위해 페퍼민트 차 한 잔을 마시십시오.
돈으로 살 수 있는 최고의 두뇌 식품으로 여겨지는 것은 이 맛있는 작은 열매입니다. 뇌를 자극하고 활동성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
인도는 세계에서 알츠하이머병 발병률이 가장 낮습니다. 이 인도 향신료를 요리에 추가하면 이 치명적인 질병의 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 알츠하이머병은 뇌의 염증 과정으로 시작됩니다.
이 베리는 항산화 능력으로 유명합니다. 뇌와 기억을 보호하는 화합물이 들어 있습니다.
그들은 뇌에 좋은 지방이 풍부합니다. 혈류를 촉진하고 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 되는 것도 바로 이 과일입니다.
토마토에는 뇌의 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 보호할 수 있는 강력한 항산화제인 리코펜이 들어 있습니다.
달콤한 노란색 과일은 성장과 뇌 기능에 중요한 망간이 풍부합니다.
달걀의 노른자는 콜린의 주요 공급원입니다. 이것은 뇌의 신경 세포에 신호를 보내는 과정을 가속화하여 뇌의 능력을 향상시키는 것으로 최근에 입증된 영양소입니다.
빵, 기장, 퀴노아와 같은 통곡물 식품을 섭취하면 두뇌에 탁월한 것으로 간주됩니다. 이러한 음식은 혈액 순환을 개선하고 필수 섬유질과 비타민을 함유하고 있습니다.
비트는 두뇌가 데이터를 빠르게 처리하고 기억을 효율적으로 훑어보는 데 도움이 되는 주요 비타민 B 작용을 일으키는 우울증과 싸우는 채소입니다.
요리에 코코넛 오일을 조금 추가하면 두뇌 능력을 향상시키는 데 놀라운 도움이 될 수 있습니다. 이 오일은 뇌에 연료를 공급하는 케톤을 생성합니다.
이 탄수화물이 풍부한 음식은 뇌에 에너지를 제공합니다. 귀리와 과일 한 그릇은 기억력과 집중력을 높여줍니다.
이 씨앗에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있습니다. 이러한 구성 요소는 사회적 불안을 줄이는 적절한 신경 전달 물질 기능에 필요합니다!
일반 건포도는 주의력을 높이고 기억력을 향상시키는 화합물인 붕소의 강력한 공급원입니다. 따라서 건포도 한 줌을 섭취하는 것이 좋습니다.
별로 좋아하지 않는 녹색 채소는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 브로콜리가 인지 기능을 향상시키고 지력을 향상시킨다는 사실 또한 알려져 있습니다.
차에 한 줌의 샐비어를 넣으면 기억력이 향상됩니다. 따라서 일반 차를 마시는 대신 약간의 샐비어를 추가하여 차이를 만드십시오.
이 열매에는 정신 민첩성을 증가시키는 힘이 있는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 따라서 블랙커런트를 채운 그릇을 먹으면 두뇌에 도움이 됩니다.
우리 몸은 두뇌 활동을 유지하기 위해 충분한 양의 물을 필요로 합니다. 뇌의 4분의 3이 물로 구성되어 있다는 것은 알려진 사실입니다. 즉, 충분한 양의 물을 섭취하지 않으면 탈수가 정신 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
빨간 체리는 일반적인 두뇌 식품 중 하나입니다. 빨간 체리는 한 시간 안에 두뇌 능력을 향상시키는 데 좋습니다.
빨간 사과에는 파킨슨 병 및 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 유발하는 손상으로부터 뇌를 보호하는 화학 물질 그룹이 포함되어 있습니다. 따라서 '하루 사과는 의사를 방해한다'는 말이 사실입니다.