대부분의 사람들은 체중 문제로 어려움을 겪습니다. 당신은 건강하게 먹고 규칙적으로 운동할 수 있지만 체중을 늘리는 다른 문제도 있습니다. 너무 오랫동안 사람들은 '깔끔한 접시' 정신 아래 살았지만 오늘날 이 규칙이 바뀔 것입니다. 어린 나이에 많은 사람들에게 부모는 고칼로리 음식이든 아니든 음식이 제공되면 접시에 있는 모든 것을 먹어야 한다는 황금률을 따랐습니다! 과식은 심각한 문제이지만 체중 감량의 몇 가지 비결만 있으면 쉽게 끝낼 수 있습니다.
초대형이라는 표현을 피하는 것과 함께 너무 많이 먹지 않도록 할 수 있는 조치가 있습니다. 다음은 쉽고 건강한 방법으로 체중을 줄이고 싶다면 따라야 할 5가지 간단한 비밀입니다.
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체중 감량에 도움이 되도록 아래에 나열된 이러한 비밀은 뇌를 속여 섭취해야 하는 것보다 더 많이 먹지 않도록 할 것입니다. 마음은 강력한 도구이며, 이러한 비밀을 따른다면 투덜거리는 배가 더 많은 음식에 목말라 할 기회가 없습니다.
작은 접시 - 체중 감량의 비결 중 하나는 작은 접시부터 시작하는 것입니다. 같은 양의 작은 접시가 자연스럽게 더 많이 보일 것입니다. 따라서 작은 접시에 먹는 습관을 들이세요!
다채롭게 만들기 - 살을 빼는 또 다른 최고의 비결은 음식을 다채롭게 보이게 하는 것입니다. 색상이 매우 다른 접시에 담긴 음식을 먹으면 공간이 비워지는 자신을 발견하게 됩니다. 당신의 뇌는 이것을 당신이 실제로 얼마나 먹었는지의 표시로 받아들입니다. 이것은 평소보다 더 많이 먹지 말라는 경고와 같습니다.
어두운 분위기에서 식사 - 전문가들은 식당 분위기가 실제로 사람들이 과식을 하지 못하게 한다고 말합니다. 이것은 분위기와 희미한 조명 때문입니다. 집에서도 이것을 시도하여 추가 킬로를 감량할 수 있습니다.
냄새 처리 - 후각샘은 식욕뿐만 아니라 뇌가 특정 사물에 반응하는 방식에 큰 역할을 합니다. 전문가들은 일반 음식보다 맛있는 냄새가 나는 음식이 먹어야 하는 사람의 입맛을 사로잡을 가능성이 높다고 말한다. 향긋한 음식을 먹으면 더 먹고 싶어진다는 속설도 있다.
작은 모금 - 물 외에는 천천히, 다른 음료는 조금씩 마신다. 한 번에 많은 양의 액체를 마실 때 사람들은 자신이 얼마나 많이 마시는지 깨닫지 못합니다. 칼로리가 높은 가장 큰 음료는 맥주, 소다, 오렌지와 같은 과일 주스입니다.
이것은 쉽게 체중을 줄이는 5가지 비결입니다. 이러한 비밀을 시도하면 가장 건강한 방법으로 체중을 감량할 수 있습니다.