타이밍에 유연해야 하는 많은 일하는 전문가가 있습니다. 온 세상이 밤에 잠을 잔다고 생각해서는 안 됩니다. 야간 근무를 하시는 분들도 많습니다. 콜센터뿐만 아니라 대부분의 회사에서 직원은 야간 근무에 유연해야 합니다.
밤새도록 일하는 것은 쉬운 일이 아닙니다! 당뇨병, 심장병, 불면증, 스트레스와 같은 많은 건강 상태를 환영하는 시간입니다. 많은 전문가에 따르면 3박 이상 교대 근무를 하는 직원은 제2형 당뇨병에 걸리기 쉽습니다.
이러한 건강 상태는 주로 건강하지 못한 생활 방식으로 인해 발생합니다. 야간 근무를 하는 사람들은 패스트푸드나 가공식품에 의존합니다. 그들은 배고픔을 달래기 위해 아무거나 먹습니다. 게다가, 커피는 야간 근무를 하는 사람들에게 중요한 음료(물보다 훨씬 더 많이)가 됩니다. 요컨대 야근하는 사람들은 잘못된 식단을 따르고 근무 시간도 건강에 해를 끼칩니다.
음, 야간 근무를 하는 경우 더 건강하고 활동적인 신체를 위한 몇 가지 건강 팁을 따라야 합니다. 건강을 유지하려면 야간 근무 직원이 매우 조심해야 합니다. 예를 들어, 그들은 한 잔 이상의 커피를 마시지 않아야 합니다. 한 잔의 커피는 최소 7-8시간 동안 잠을 잊게 하는 능력이 있습니다. 가공식품이나 포장식품 대신 신선한 식품을 섭취해야 합니다. 그것이 가능하지 않다면 직장에 건강에 좋은 간식을 가지고 가십시오. 아몬드, 구운 파니르 또는 닭고기와 같은 건강 간식도 가볍고 건강합니다. 야간 근무를 하는 사람들을 위한 다른 건강 팁을 살펴보십시오.
야간 근무자를 위한 건강 팁:
건강하게 먹어야 합니다. 시금치, 딸기, 브로콜리 등 영양가 있고 건강에 좋은 슈퍼푸드를 많이 포함시키십시오.
피곤하고 졸린 눈을 없애기 위해 커피 한 잔을 마신다. 그러나 야간 근무 시에는 커피를 한 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 탈수와 불면증으로 이어질 수 있습니다.
물은 면역 체계를 강화하고 수분을 유지합니다. 밤늦게까지 일하면 신체의 에너지와 수분 수준이 감소합니다. 따라서 수분을 유지하고 피로를 풀기 위해 물을 많이 마시십시오.
기름진 음식은 소화를 느리게 하고 피로를 푸는 데에도 도움이 됩니다. 또한 기름진 음식은 칼로리와 콜레스테롤이 풍부하여 전반적인 건강에 좋지 않습니다. 체중 증가와 심장병을 예방하려면 기름진 음식을 먹지 마십시오.
이것은 야간 근무를 하는 사람들이 따라야 할 효과적인 건강 팁입니다. 산책이나 휴식을 취하면 눈과 마음이 편안해집니다. 이것은 또한 기분을 상쾌하게 하고 문제 없이 깨어 있는 데 도움이 됩니다.
야간 근무를 하는 사람들을 위한 최고의 건강 수칙 중 하나입니다. 짧은 간격으로 소량씩 먹습니다. 아몬드나 잣과 같은 견과류를 드셔도 됩니다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 체중 증가는 야간 교대 근무자의 일반적인 건강 문제입니다.
야채 샌드위치(치즈 없음)와 같은 건강한 간식을 드실 수 있습니다. 찐 모모도 야근을 하는 사람들에게 건강한 간식이 될 수 있습니다.
깨어 있기 위해 에너지 음료 병을 꿀꺽 삼키지 마십시오. 잠을 잘 때 더 피곤합니다. 게다가 에너지 드링크는 카페인 함량이 높습니다.
가능하면 근무 시간 사이에 약간의 낮잠을 자도록 하십시오. 대부분의 회사에서 휴게실을 찾을 수 있습니다. 낮잠을 자면 상쾌해집니다.