우울증은 사회의 대다수가 경험하는 가장 흔한 정신 장애 중 하나입니다. 9명 중 1명 이상이 일생에 한 번쯤은 우울증을 겪는다는 사실이 밝혀졌습니다. 그리고 삶의 특정 영역에 국한될 수 있는 다른 정신 장애와 달리 우울증은 사실상 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 이 때문에 수많은 우울증 신화가 생겨났습니다.
우울증에 대한 오해가 너무 많기 때문에 우울증에 대한 모든 진실과 마찬가지로 우울증에 대한 신화도 존재합니다. 우울증에 대한 신화가 많은 주된 이유 중 하나는 사람들이 나쁜 기분부터 불행에 이르기까지 다양한 원인을 설명하기 위해 '우울증'이라는 단어를 사용하기 때문입니다. 누구나 정기적으로 우울하거나 우울함을 느끼지만 그렇다고 해서 우울해지는 것은 아닙니다. 여기에서 우울증에 대한 가장 유명한 신화를 소개합니다.
우울증이 있다는 것은 심각한 정신 장애가 있다는 것을 의미하지만, 그것이 당신을 "미친" 상태로 만들지는 않습니다. 그것은 당신이 당신의 삶에 부정적인 방식으로 영향을 미치는 상태에 있다는 것을 의미합니다.
우울증이 있다고 해서 평생 그런 것은 아닙니다. 또한 우울증을 치료할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 심리 치료, 약물 치료 및 상담은 우울증을 제거할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
더 많은 소녀들이 우울증을 인정한다고 해서 그것이 여성에게만 발생하는 상태라는 의미는 아닙니다. 남성은 우울증을 인정하는 것이 덜 편안하기 때문에 자신의 상태를 밝히지 않습니다.
많은 사람들은 우울증이 있는 사람을 진단하는 의학적 검사가 있다고 믿습니다. 이것은 신화입니다! 암이나 당뇨병과 달리 우울증을 진단할 수 있는 의학적 또는 생물학적 검사는 없습니다. 설문지는 누군가가 우울증을 앓고 있는지 여부를 나타낼 수 있지만 진단할 수는 없습니다.
슬픔을 느끼는 것은 우울증의 증상일 뿐입니다. 우울증은 슬픈 감정에만 국한되지 않습니다. 우울증은 또한 식욕 부진, 불면증과 같은 신체적 증상과 자신이 무가치함, 일상 활동에 대한 관심 상실과 같은 정서적 증상을 동반합니다.
우울증에 대해 이야기하는 것은 우울증을 다루는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 치료사와 이야기하면 자신의 감정을 받아들이고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 치료사와 이야기하면 자신의 감정을 이해하는 데 도움이 됩니다.
우울한 사람에게 그 상황에서 벗어나라고 말하는 것은 아무런 도움이 되지 않을 것입니다. 그들은 게으르거나 약해서 우울하지 않습니다. 그들은 일부러 하는 것이 아닙니다. 가장 큰 통념 중 하나는 우울한 사람들이 약하거나 게으르다고 가정하는 것입니다.
항우울제가 우울증을 치료하는 유일한 방법은 아닙니다. 특히 젊은 성인의 경우 치료사와 약물에 대한 이야기를 계속해야 합니다. 유산소 운동은 우울증 치료에도 큰 도움이 됩니다. 인지 행동 치료(CBT)와 대인 관계 치료(IPT)의 두 가지 특정 종류의 심리 치료는 임상적 우울증의 증상을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 재발을 방지하는 데도 도움이 됩니다.