아연은 사람들이 건강을 유지하기 위해 정기적으로 필요로 하는 필수 미네랄입니다. 우리 몸은 아연을 많이 필요로 하지 않지만 필요한 양의 아연이 충족되지 않으면 여러 가지 심각하고 불쾌한 부작용이 발생합니다. 이러한 부작용에는 탈모, 미각 또는 후각 상실, 상처 치유 속도 저하 등이 있습니다.
아연은 또한 300개 이상의 효소 생성에 관여하며 DNA 생성에서 세포 복구에 이르기까지 수백 가지 신체 과정의 적절한 기능을 돕습니다. 이 유익한 미네랄은 우리가 밤에 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 아침에 더 나은 에너지 수준과 체중 감소 과정의 가속화와 같은 추가 이점을 제공합니다.
아연은 또한 질병과 싸우기 위한 면역 기능을 촉진하고 건강한 세포 성장과 발달을 지원하는 것과 같은 다른 중요한 기능을 가지고 있습니다. 아연은 전립선 건강, 테스토스테론 수치 및 일반적으로 성 건강을 유지하는 기능 때문에 특히 남성에게 필요합니다. 일일 아연 섭취량을 쉽게 얻을 수 있는 좋은 공급원 중 일부는 붉은 고기, 콩류, 유제품, 닭고기, 해산물 및 견과류입니다. 아연의 20가지 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
아연은 임신 중에 세포가 빠르게 분열하는 성장하는 태아에게 매우 중요합니다. 규칙적인 식단에 아연을 포함시키면 세포 분열에 결함이 없이 태아의 성장이 원활하게 진행될 것입니다.
아연은 우리의 면역 체계에 가장 강력한 영향을 미치며 면역 체계에 필수적인 것으로 입증되었습니다. 아연은 T 세포에서 독특한 역할을 합니다. 아연 수치가 낮으면 T 세포가 감소하고 약화되기 때문입니다. 그 결과 특정 감염을 인식하고 퇴치하는 능력이 상실되고 무능력해집니다.
아연은 또한 선천적 기형과 임신 중 조산을 예방하는 데 중요한 역할을 하므로 아연 공급원이 충분한 식단을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
아연은 유아, 어린이 및 십대의 키, 체중 및 뼈 발달을 포함한 성장을 활성화하는 데 매우 중요합니다.
아연은 월경 문제의 치료를 돕고 월경전 증후군(PMS)과 관련된 증상을 완화함으로써 여성에게 중요한 역할을 합니다.
남성의 경우 아연의 적절한 공급은 전립선으로 알려진 감염과 궁극적으로 전립선 비대라고 불리는 비대로부터 전립선을 보호하는 데 도움이 됩니다.
아연은 건강한 정자 수를 보장하여 남성의 경우 생식 능력을 보장하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 체내에 적절한 양의 아연은 정자의 이동성과 혈청 테스토스테론의 정상 수치를 보장합니다.
체내 아연 수치의 증가는 폐렴, 설사 및 기타 감염과 싸우는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 아연은 또한 감기의 지속 시간과 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체의 식욕과 미각 선호도는 아연의 영향을 받습니다. 이것은 혈장의 아연 수준과 구리 및 망간과 같은 다른 영양소에 대한 아연의 영향 때문입니다. 아연은 거식증 치료에도 효과적으로 사용할 수 있습니다.
아연 결핍은 다양한 냄새를 처리하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 아연이 정보 냄새 센서를 수신하고 처리하는 뇌 영역을 활성화하기 때문입니다.
아연은 피부 세포의 재생 속도를 가속화하는 데 도움이 됩니다. 아연 크림은 아기가 기저귀 발진을 진정시키고 베인 상처와 상처를 치료하는 데 매우 유익한 것으로 입증되었습니다.
아연은 또한 여드름 치료에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 이것은 청소년과 경우에 따라 성인에게 영향을 미치는 문제입니다.
아연은 또한 피부에 유익한 건강상의 이점이 있습니다. 아연의 규칙적인 섭취는 건선과 신경 피부염에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
규칙적인 식단의 일부로 적절한 수준의 아연을 섭취하지 않으면 머리카락이 칙칙해지고 윤기가 없어집니다. 적절한 아연 결핍의 경우 심각한 탈모를 경험하게 됩니다.
아연이 항염증제로도 사용될 수 있다는 것이 입증되었습니다. 피부 조직을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
망막에는 고농도의 아연이 있으며 나이가 들면서 감소합니다. 이것은 부분적 또는 완전한 시력 상실로 이어지는 연령 관련 황반 변성(AMD)의 발병에 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
아연의 적절한 공급은 머리카락의 색을 유지할 수 있습니다. 아연 결핍증이 있는 경우 조기 백화 현상이 나타날 수 있습니다.
옻나무, 일광 화상, 수포 및 특정 잇몸 질환의 경우 피부의 영향을 받는 부위를 진정시키는 데 특히 유용한 아연 함유 스킨 크림.
샴푸에 아연이 있으면 비듬 관리 및 예방에 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다.
망막에는 다량의 아연이 존재하기 때문에 아연은 또한 야맹증으로부터 개인을 보호하고 백내장 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.