많은 젊은 남성과 여성이 지성 피부 문제로 고통받고 있습니다. 대부분, 피부 아래의 기름샘은 십대 동안 과민하게 활동하여 여드름과 블랙헤드와 같은 많은 문제를 일으킵니다. 이 문제의 일부는 자연스러운 것이지만 지성 피부를 위한 음식은 여기서 중요한 역할을 합니다. 올바른 식단은 지성 피부의 영향을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 기름진 음식이 포함된 건강에 해로운 식단은 정상적인 피부도 지성으로 만들 수 있습니다.
따라서 지성 피부를 가지고 있다면 음식이 그것을 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다. 지성 피부에 맞는 음식을 먹으면 얼굴에 달라붙는 정도를 쉽게 조절할 수 있다. 그러나 계속 살찌는 기름진 음식에 탐닉하면 얼굴이 곧 프라이팬처럼 보일 것입니다. 기름샘을 억제하려면 식단이 중요합니다.
대부분의 사람들은 지성 피부를 위한 음식에 대해 몇 가지 기본적인 오해를 가지고 있습니다. 모든 기름진 음식이 반드시 피부에 나쁜 것은 아닙니다. 오메가-3 지방산과 같은 일부 에센셜 오일은 피부에 좋고 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로 모든 과일과 채소는 피부에 좋은 음식이 아닙니다. 현명하게 먹을 것을 고르고 선택해야 합니다.
그래서 여기 당신이 먹고 피해야 하는 지성 피부를 위한 음식 목록이 있습니다.
오이는 95%의 수분을 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 피부에 수분을 공급하고 독소와 과도한 기름을 배출합니다.
튀긴 칩은 먹기에 좋지만 포화 지방이 포함되어 있습니다. 그 위에 기름과 기름기가 당신의 피부를 더욱 기름지게 만들 것입니다.
오렌지, 라임, 파인애플과 같은 감귤류는 해독 특성이 있습니다. 이 과일의 비타민 C는 피부의 과도한 기름과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
붉은 고기는 일반적으로 살찌는 것으로 간주됩니다. 고기의 포화 지방은 피부에 과도한 기름기를 유발합니다. 지방이 많은 고기 대신 살코기를 잘라 먹습니다.
액체와 주스에는 수분 함량이 많습니다. 그리고 피부에서 기름을 제거하는 가장 좋은 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 따라서 신선한 주스와 수프를 섭취하면 기름기가 없는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
버터, 크림, 치즈 및 기타 모든 유제품은 매우 기름집니다. 따라서 이미 지성 피부로 어려움을 겪고 있다면 유제품을 피하십시오. 저지방 요구르트는 피부에 좋은 영향을 줄 수 있는 유일한 유제품입니다.
피부에서 기름기를 제거하는 데 필요한 것은 섬유질입니다. 그리고 녹색 채소는 식이 섬유를 많이 제공합니다. 이 야채는 또한 최소한의 기름 또는 지방 함량을 가지고 있습니다.
너무 많은 설탕은 기름샘을 자극하여 더 많은 기름을 생성합니다. 따라서 탄산음료와 설탕이 첨가된 음료를 피하십시오.
탄수화물과 달리 맥박에는 아미노산이 있습니다. 이 펄스는 과도한 설탕으로 분해되지 않아 피부의 유수분 밸런스를 그대로 유지합니다.
흰 밀, 파스타 등과 같은 정제된 곡물은 피부에 좋지 않습니다. 그들은 식이 섬유를 제거합니다. 그들은 또한 혈당 수치를 급상승시켜 결국 지성 피부로 이어집니다.
냉수어에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 건강한 지방은 피부에서 독소를 제거하고 피부를 촉촉하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
프라이드 치킨, 감자, 생선 등은 모두 피부에 좋지 않습니다. 튀긴 음식에는 몸에 필요한 기름이 훨씬 더 많습니다. 그 결과 과도한 오일이 피부 모공을 통해 스며듭니다.
자몽에는 수분, 비타민 C, 식이 섬유가 풍부하여 피부의 여분의 기름을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 즉, 지성 피부에 완벽한 식품입니다.
일반 코코아는 피부에 좋을 수 있습니다. 하지만 코코아를 달고 우유와 섞으면 피부가 더 기름져 보일 뿐입니다.
가능한 한 많이 샐러드와 과일을 먹습니다. 음식을 조리하려면 최소한의 기름이 필요합니다. 그러나 날 음식에는 어떤 종류의 기름과 지방도 없습니다.