당신의 습관은 당신의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 제시간에 자고, 건강하게 먹고, 건강한 생활 방식을 따르는 것과 같은 몇 가지 좋은 습관은 몸에 좋습니다. 그러나 우리 대부분은 전반적인 건강을 해치는 몇 가지 나쁜 습관에 중독되어 있습니다.
우리 모두는 건강하고 펌핑되는 심장을 갖고 싶어합니다. 그러나 일부 나쁜 습관은 심장의 정상적인 기능을 방해합니다. 모를 수도 있지만 일부 습관은 마음에 문제를 일으키고 합병증을 유발할 수 있습니다.
마음을 괴롭히는 특정한 습관이 있습니다. 예를 들어, 장시간 TV 시청, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등 심장을 괴롭히는 흔한 습관은 거의 없습니다. 충격적이죠? 앉아서 텔레비전을 보는 것이 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금하십니까? 전문가들은 운동 부족이 혈관과 혈당 수치에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 사무실 의자의 소파에 오랜 시간 앉아 있어도 심장에 좋지 않을 수 있습니다. 당신의 심장은 약간의 워밍업으로 수행되어야 하는 약간의 추가 펌프가 필요합니다. 예를 들어 직장에 있다면 2시간에 4~5회는 일어나서 걷는다. 병에 물을 채우러 가거나 단순히 전화로 이야기할 수 있습니다. 즉, 꾸준한 몸의 움직임이 중요합니다.
많은 사람들은 또한 모든 일에 스트레스를 받고 무시하는 습관이 있습니다. 스트레스와 우울증은 심장 건강에 정말 해로울 수 있습니다. 당신의 감정은 마음에 큰 영향을 미치므로 그러한 습관과 문제를 무시하는 것은 건강한 방법이 아닙니다!
다음은 심장 건강을 해치는 습관 목록입니다. 이런 습관이 있는지 슬라이드쇼를 보고 확인해 보세요.
심장을 괴롭히는 습관:
많은 사람들에게 나타나는 아주 흔한 습관입니다. 대부분은 이 습관을 무시하지만 실제로는 심장에 문제를 일으킵니다. 코골이는 혈압을 높입니다. 과체중이나 비만은 문제를 가중시키는 것입니다.
많은 사람들이 치실 사용과 잇몸 청결 유지를 무시합니다. 잇몸 질환은 심장 질환과 관련이 있다고 합니다. 그러므로 건강한 심장을 위해 이 습관을 버리고 잇몸 관리를 시작하십시오.
능동 및 수동 흡연 모두 심장 건강에 영향을 미칩니다. 흡연은 혈액 응고를 촉진하여 심장으로 가는 혈류를 차단합니다. 또한 혈압을 높입니다.
우울증과 외로움은 마음에 문제를 일으키는 몇 가지 습관입니다. 우리 모두는 혼자 있는 것을 좋아할 때가 있습니다. 하지만 행복을 유지하기 위해서는 정상으로 돌아가 의사 소통 기술을 구축하는 것이 매우 중요합니다.
이 바쁜 생활 방식은 스트레스를 조장합니다. 스트레스를 받는 것은 심장 문제를 조장하는 습관입니다. 따라서 스트레스를 받지 않도록 하십시오.
매일 30분 이상 운동하는 것이 매우 중요합니다. 혈액 순환을 개선하고 혈압 수치를 안정시키며 기능을 향상시킵니다. 대부분의 사람들은 운동을 너무 많이 하거나 전혀 하지 않는 습관을 가지고 있습니다.
제한된 음주가 심장에 좋은 것은 사실입니다. 그러나 술을 과도하게 섭취하고 나쁜 습관을 들이면 마음에 큰 타격을 줍니다. 알코올은 고혈압, 높은 혈중 지방 수치, 심부전과 같은 문제와 관련이 있습니다.
너무 많이 먹는 것도 건강에 좋지 않습니다. 그것은 체중 증가로 이어질 뿐만 아니라 심장 문제로 이어집니다. 심장 건강을 위해 고칼로리 및 탄수화물이 풍부한 음식 섭취를 피하십시오.
가끔씩 붉은 고기를 먹는 습관을 들이는 것이 좋다. 매일 붉은 고기(특히 베이컨과 같은 가공 붉은 고기)를 먹으면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
우리 대부분은 매일 식단에서 신선한 과일, 통곡물 및 유제품을 피하는 습관을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 매일 과일과 채소를 먹는 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더 낮습니다.