우리가 녹차에 대해 이야기할 때 우리는 이 건강 음료의 건강 및 미용 이점에만 초점을 맞춥니다. 그러나 녹차에도 나름의 부작용이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 2잔 이상의 녹차를 마시면 속이 더부룩하고 불안하고 안절부절할 수 있습니다.
녹차는 커피와 같은 다른 차와 비교할 때 카페인이 적을 수 있습니다. 그러나 녹차를 과도하게 섭취하면 체내 카페인이 증가합니다. 이것은 몇 가지 예를 들면 불면증, 탈수로 이어질 수 있습니다.
또한, 위궤양이나 위산 역류가 있는 사람은 위에서 산을 더 많이 분비하는 탄닌이 있기 때문에 녹차의 과도한 섭취도 피해야 합니다. 녹차의 최악의 부작용은 철분 결핍으로 이어진다는 것입니다. 녹차를 너무 많이 마시면 혈액 내 철분 흡수가 감소할 수 있습니다. 따라서 가장 건강에 좋은 방법으로 녹차를 마시는 것이 매우 중요합니다.
녹차를 마시고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 제한된 비율로 마시는 것입니다. 가장 좋은 방법으로 녹차를 마시는 데 도움이 되도록 따라야 할 건강 팁이 있습니다. 이 팁은 부작용 없이 녹차를 마시는 데 도움이 됩니다. 보세요...
부작용 없이 녹차를 마시는 방법:
이것은 부작용 없이 녹차를 마시는 가장 건강한 방법 중 하나입니다. 약간 따듯하고 너무 뜨겁지 않은 갓 만든 녹차가 당신에게 가장 좋습니다. 완전히 식히지 마십시오. 오래된 차는 항균 특성이 감소하여 박테리아가 서식합니다.
제대로 끓이지 않은 녹차는 쓴맛과 맛이 없을 수 있습니다. 끓인 물에 잎사귀를 끓이면 맛, 색, 효능이 혼합됩니다.
녹차를 마시고 부작용을 줄이는 건강한 방법입니다. 녹차와 설탕을 섞지 마십시오. 맛을 망치고 영양도 손상시킨다. 설탕보다 꿀을 선호하고 어떠한 첨가물도 넣지 마십시오.
너무 농축된 녹차를 좋아한다면 선호도를 변경해야 합니다. 녹차를 건강하게 마시고 부작용을 줄이려면 너무 강하지 않은 순한 녹차를 드시기 바랍니다.
녹차를 마시고 있다면 어떤 정제나 보충제와도 함께 사용하지 마십시오. 화학 물질과 차 화합물이 시스템에 반응할 수 있습니다.
이것은 건강에 좋은 방법으로 녹차를 마시고 부작용을 피하고 싶다면 기억해야 할 중요한 팁입니다. 음료수를 너무 많이 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다.
이상적으로는 식사 전후 1시간과 녹차를 마셔야 합니다. 다이어트 중이고 식욕을 조절하고 싶다면 식사 1시간 전에 녹차를 마십니다. 녹차는 식후 1시간 이상 마시는 것이 좋다. 소화를 돕고 신체에 필요한 필수 영양소와 비타민을 흡수하지 않습니다.