허리와 배 주위의 지방은 미모뿐만 아니라 건강에도 위험합니다. 날씬한 허리는 몸매를 만들고 싶은 모든 사람들의 꿈입니다. 건강한 다이어트 습관과 규칙적인 운동은 날씬한 허리의 꿈을 이루는 비결입니다. 체형에 맞는 비율의 허리를 가지면 더 예뻐집니다.
작은 허리에 대해 이야기할 때 올바른 크기가 얼마나 작은지 아는 것이 중요합니다. WHR(Wist-to-Hip Ratio)은 엉덩이 둘레에 대한 허리 둘레의 비율입니다. 이 계산을 통해 허리 크기에 대한 정확한 정보를 얻을 수 있습니다. 일반적으로 허리 둘레는 배꼽 바로 위를 측정하고, 엉덩이 둘레는 엉덩이 또는 엉덩이 중 가장 넓은 부분에서 측정합니다. 비율이 남성은 0.85 미만, 여성은 0.75 미만인 경우입니다.
허리라인을 줄여야 한다면 의지만 있다면 그리 어렵지 않습니다. 다이어트만으로는 매력적인 허리를 얻는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다. 일정하고 엄격하게 섭생을 한다면 허리 라인을 줄이는 데 효과적인 방법이 많이 있습니다.
당신이 먹는 것은 당신 자신입니다. 식단과 매일 섭취하는 칼로리를 주시하십시오. 허리 라인을 줄이는 팁 중 과잉 칼로리를 줄이는 것이 가장 좋습니다. 칼로리는 낮고 영양은 높은 음식에 집중하세요.
칼로리를 줄이는 데 초점을 맞추면서 필요한 모든 영양소를 제공하는 식품을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 지방이 적고 탄수화물이 적은 것을 선호합니다. 식단에 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 포함시키십시오.
완벽한 몸매를 만드는 쉬운 방법은 없습니다. 운동을 일상의 일부로 만들기 위해 충분한 시간과 노력을 기울이십시오. 빠르게 걷기 또는 가벼운 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 근육 강화에 더 집중하세요.
요가 연습은 허리 라인을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 과도한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 파워 요가는 유연성이 생기면 최고의 선택이 될 것입니다. 체중 감량을 위해 세심하게 계획된 요가 자세 시스템입니다.
수영은 허리 라인을 줄이는 가장 효과적인 방법이 될 것입니다. 수영은 모든 근육을 강화하고 축적된 지방을 태우기 때문에 허리 라인을 줄이는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다.
운동을 할 때는 노력의 목적에 집중하는 것이 중요합니다. 전체 체중을 줄이는 운동과 함께 허리 라인을 줄이는 데 중점을 둔 특정 운동을 해야 합니다.
물은 완벽한 몸매를 유지하는 최고의 약입니다. 물을 충분히 마시면 포만감을 유지하고 과도한 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
좋은 수면은 호르몬 균형을 유지합니다. 몸과 마음이 편안해집니다. 완벽한 몸매를 만들기 위해서는 허리 라인을 줄이는 것이 팁 중 매우 중요합니다.
설탕 섭취를 줄이는 것은 허리 라인을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 설탕이 많이 함유된 인스턴트 식품과 가공식품을 피하십시오. 탄산음료도 피해야 합니다.
활동하면 몸과 마음이 건강해집니다. 스포츠에 관심이 있다면 두 번째 옵션을 찾을 필요가 없습니다. 허리 라인을 줄이는 데 매우 중요한 비선형 움직임을 더 많이 얻을 수 있습니다.