당신은 많은 친구들이 금연을 시도하는 것을 보았거나 당신 자신도 이 단계를 겪었을 것입니다. 담배를 끊는 것은 다른 중독과 마찬가지로 대부분의 사람들에게 끔찍하게 고통스러운 일입니다. 당신은 많은 문제를 겪습니다. 육체적으로 그리고 감정적으로. 여기에는 두통, 메스꺼움, 불면증, 과민한 기분, 현기증 및 이와 같은 더 많은 증상이 포함됩니다.
두통만으로도 많은 금연자들에게 처음에는 끔찍한 문제가 되어 미치게 만듭니다. 침착함을 유지하고 그것을 극복하기 위한 몇 가지 쉬운 방법을 따르려고 한다면, 기분이 좋아지고 담배를 끊기가 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 어떤 사람들은 스스로 담배를 끊을 수 없을 때 친구, 친척, 의사의 도움을 받습니다. 당신이 연쇄 흡연자이고 이 중독을 없애고 싶다면 가까운 사람과 사랑하는 사람의 도움을 받을 수도 있습니다. 흡연자들이 담배를 피우지 않도록 할 수 있는 몇 가지 아주 쉬운 방법이 있습니다. 껌이나 사탕 씹기, 책 읽기, 친구 만나기 등이 그 중 일부입니다.
다음은 매우 고통스러운 두통을 없애는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.
담배를 끊으면 몸은 다양한 변화를 겪으며 많은 양의 물을 필요로 합니다. 수분을 잘 유지하십시오. 니코틴과 기타 화학 물질을 몸에서 정상보다 빠르게 배출하여 두통을 예방합니다.
담배가 생각날 때마다 일을 잠시 쉬고 심호흡을 하십시오. 깊고 긴 호흡을 하고 몇 초 동안 각 호흡을 참아보십시오. 또한 몇 가지 호흡 운동을 연습하십시오. 두통을 없애는 데 도움이 됩니다.
갈망이 너무 강해서 담배를 피하는 것이 정말 어려울 때가 있지만 이때 주의를 산만하게 하면 훨씬 쉬워집니다. 담배에 대한 갈망이 강할 때 좋아하는 일을 하십시오. 책을 읽거나 친구에게 전화를 걸거나 산책을 해보세요.
처음에는 담배를 끊는 동안 담배에 대한 극심한 갈망을 느끼고 담배를 피우지 않으면 두통이 생깁니다. 하지만 같은 느낌이 들 때마다 3~4분 동안 이를 제어할 수 있다면, 이를 제거하는 데 도움이 되고 두통의 가능성도 줄어듭니다.
따뜻한 목욕을 하면 몸이 이완되고 스트레스가 해소되어 두통을 예방할 수 있습니다. 또한, 라벤더 오일을 욕조에 몇 방울 떨어뜨리면 두통 및 기타 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
우리 모두에게는 좋을 때나 나쁠 때나 옆에 있어주는 그런 친구들이 있습니다. 특히 일찍 금연에 성공한 친구와 이야기하십시오. 담배를 끊으면서 겪은 경험담을 들으면 두통에 더 잘 대처할 수 있을 것입니다.
당신의 몸은 습관적으로 담배를 피우면서 니코틴과 기타 화학 물질을 얻고, 갑자기 끊으면 다른 곳에서 이러한 화학 물질이 공급되지 않습니다. 몸에 무리를 주어 두통을 유발합니다. 그것을 피하기 위해 적절한 휴식을 취하십시오.
담배를 즉시 끊는 것은 쉽지 않습니다. 많은 힘과 시간이 필요합니다. 그만둘 의지가 아주 강해야 합니다. 두통이나 다른 문제를 두려워하지 마십시오. 강해져서 이 중독을 성공적으로 제거하십시오.