주요 관심사 중 하나는 호르몬 불균형입니다. 호르몬 불균형이 있을 때, 그로 인해 고통받는 사람들의 삶은 상당히 불안할 수 있습니다. 호르몬 불균형은 좋아하는 일을 그만두게 되는 인생의 주요 문제 중 하나입니다. 또한, 호르몬 불균형으로 고통받을 때 좋아하는 음식에 대한 탐닉도 중단해야 합니다. 그러므로 우리는 당신이 인생을 최대한 살 수 있도록 올바른 방식으로 호르몬 균형을 맞출 수 있는 몇 가지 방법을 알려 드렸습니다.
호르몬 불균형은 인생에서 가장 극심한 고통 중 하나입니다. 호르몬 불균형으로 고통받을 때 인생에서 가장 좋은 것으로 여겨지는 작은 일에도 고통을 겪습니다. 호르몬 불균형이 있을 때 건강을 유지하기 위해 좋아하는 모든 것을 줄이는 것은 자연스러운 경향입니다. 특히 호르몬이 항상 분비될 때 건강을 유지하는 것은 어려운 일입니다.
호르몬 불균형으로 고통 받고 있다면 균형을 잡을 방법을 찾아야 합니다. 다음은 호르몬 균형을 유지하는 몇 가지 방법입니다. 호르몬 균형을 유지하는 이러한 방법은 따라하기 쉽습니다. 호르몬 균형을 맞추기 위해 할 수 있는 일을 살펴보세요.
호르몬 균형을 유지하려면 모든 종류의 백색 식품을 거부해야 합니다. 멀리해야 할 음식에는 설탕, 흰 쌀, 흰 밀가루 등이 있습니다. 건강을 유지하려면 밀로 바꾸십시오.
오메가-3 지방산을 많이 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산이 포함된 음식을 많이 먹으면 호르몬 균형에 좋은 알파-리놀렌산으로 몸을 부려먹게 됩니다. 치아나 아마씨, 호두 등을 먹습니다.
커피는 멀리해야 합니다. 커피 한 잔에 들어 있는 풍부한 카페인은 호르몬에 좋지 않습니다. 호르몬의 균형을 유지하려면 커피를 멀리하는 것이 이상적인 선택입니다.
좋아하는 음식을 요리할 때 사용하는 가장 좋은 오일은 코코넛 오일입니다. 식물성 기름과 비교할 때 코코넛 오일은 건강에 비교적 좋습니다. 코코넛 오일에는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 천연 성분이 포함되어 있습니다.
녹색 과육은 호르몬을 정상 궤도에 유지하는 데 좋은 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 아보카도 주스 한 잔은 몸을 건강하게 유지해 줍니다. 독감과 같은 일반적인 질병을 없애는 데도 도움이 됩니다.
비타민 D의 가장 좋은 공급원은 태양입니다. 햇빛을 충분히 받으면 호르몬이 정상 궤도에 오르고 균형을 이루고 있음을 확신할 수 있습니다. 비타민 D의 공급원은 우리 몸에서 호르몬으로만 작용하므로 모든 종류의 알레르기, 천식 및 암으로부터 우리를 보호합니다.
섬유를 친구로 만들어야 합니다! 호르몬 균형을 유지하려면 특정 건강한 습관을 따라야 합니다. 식단에서 규칙적인 양의 섬유질을 섭취하는 것은 몸에 좋습니다. 밀 빵, 귀리 및 바나나와 같은 특정 과일과 같은 식품에는 섬유질이 풍부합니다.
자신을 건강하고 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 매일 운동을 하는 것입니다. 건강을 유지하고 신체를 활동적으로 유지하기 위한 다양한 형태의 운동이 있습니다. 수영, 걷기, 근육 강화는 호르몬을 자연적으로 조절하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 형태입니다.
요가의 형태를 통한 명상은 감각을 진정시키고 스트레스 없는 삶을 영위하는 가장 좋은 방법입니다. 명상은 신체의 활성 신경을 제어하는 데 도움이 되므로 자연스럽고 쉽게 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량 및 피임약과 관련된 알약의 과다 복용은 호르몬에 혼란을 줍니다. 호르몬 균형을 유지하려면 매일 삼키는 알약의 양을 조절해야 합니다.