디왈리는 힌두교 축제 중 하나로, 다양한 연령대의 모든 사람들이 이를 축하하기 위해 열광합니다. 크래커, 조명 및 장식은 이 힌두교 축제를 매우 특별하게 만듭니다. 그러나 디왈리나 다른 축제에 매력을 더하는 것은 바로 과자입니다.
축제를 즐겁게 축하하기 위해 디왈리 기간 동안 많은 진미가 준비됩니다. 과자가 없으면 축제가 완성되지 않기 때문에 특별한 디왈리 과자도 준비합니다!
따라서 다양한 과자는 눈과 미뢰를 즐겁게 해줍니다. 그러나 당뇨병 환자는 이에 뒤처져 있습니다. 그리고 설탕과 기타 인공 감미료를 많이 먹으면 혈당 수치가 건강에 해를 끼치기 때문입니다. 따라서 당뇨병 환자는 건강한 디왈리를 축하하기 위해 자제하는 연습을 해야 합니다.
입이 떡 벌어지는 과자 없이 힌두교 축제를 즐기는 것은 거의 불가능합니다. 그래서 Boldsky는 당뇨병 환자들이 디왈리 축제 기간 동안 따라야 하는 몇 가지 건강한 팁을 제시했습니다. 당뇨병 환자에게 친숙하고 건강한 디왈리를 만들기 위한 간단한 팁입니다. 예를 들어 설탕을 첨가하는 대신 건포도, 꿀과 같은 천연 감미료를 사용하여 요리에 단맛을 더하십시오. 마찬가지로, 디왈리 전에 혈액 검사를 받는 것도 건강한 당뇨병 친화적 디왈리를 갖는 또 다른 안전한 방법입니다. 인도인에게 가장 흔한 건강 문제인 당뇨병을 앓은 후에도 축하하는 방법을 확인하세요!
당뇨병에 좋은 건강한 디왈리를 위한 팁:
높은 칼로리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 심장병 환자에게도 좋지 않습니다. 명절인 만큼 기름지고 기름진 음식들이 많이 준비된다. 그러한 음식의 섭취를 조절하고 당뇨병 식단을 고수하십시오. 체내의 칼로리가 적으면 과자도 쉽게 소화됩니다.
인공 감미료는 당뇨병 환자에게 매우 해롭습니다. 건강한 디왈리를 위해 당뇨병 환자는 인공 감미료와 향료를 완전히 피해야 합니다. 꿀과 같은 천연 감미료를 선택하십시오.
단일불포화 지방, 다중불포화 지방 및 오메가 3 지방은 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 아마씨, 연어, 참치, 그린 샐러드와 같은 건강에 좋은 지방을 선택하십시오.
때때로 당신은 반쯤 달콤한 여분을 갖게 될 수도 있습니다. 따라서 체내 당 수치의 균형을 맞추기 위해 여주 또는 님의 주스를 놓치지 마십시오.
단 것을 완전히 건너뛸 수는 없으므로 해롭지 않은 무설탕 과자를 드시는 것이 가장 좋습니다.
어떤 대가를 치르더라도 운동을 놓치지 마십시오. 체중 조절은 당뇨병을 조절하고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
이것은 당뇨병에 좋은 디왈리를 축하하기 위한 또 다른 중요한 팁입니다. 혈액 검사를 통해 어떤 조치를 취해야 하는지 알 수 있습니다.
단순히 품종과 향기 때문에 글루텐처럼 호그하지 마십시오. 나중에 건강에 영향을 미치지 않도록 식단을 조절하세요.