탈장은 하복부 근육이 약해지는 흔한 질병입니다. 탈장은 구멍이나 구멍을 통해 인간의 내장이 외부로 돌출된 상태입니다. 탈장의 주요 원인은 근육의 긴장 증가입니다. 탈장의 상태는 장 밖으로 나오는 경우가 많으며 비뇨기계, 생식기 질환이라고도 합니다.
탈장으로 고통받는 환자는 신체의 위치에 전적으로 의존하는 신체의 다양한 유형의 탈장 증상을 인식합니다. 그러나 환자의 몸에서 통보되는 탈장의 가장 흔한 유형은 사타구니 탈장, 대퇴 탈장 및 제대 탈장입니다. 예전에는 탈장을 앓고 있는 사람들이 외과적 접근으로만 치료할 수 있다고 믿었는데, 요가를 하면 쉽게 탈장을 고칠 수 있다는 사실을 알게 되면 깜짝 놀라게 될 것입니다.
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요가 운동은 상태의 심각성에 따라 다양한 유형의 탈장을 치료하는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 정기적인 요가 연습은 또한 환자의 생활 방식에 큰 변화를 가져옵니다.
아사나- 아사나는 탈장 치료에 가장 좋은 운동입니다. 아사나는 수행하는 것이 어렵지 않지만 탈장 상태에 대해 바람직한 결과를 얻을 수 있도록 완벽한 운동 트레이너의 지도하에 이러한 아사나를 적응시키는 것이 좋습니다. 다음과 같은 유형의 아사나가 탈장 치료에 효과적인 것으로 판명되었습니다.
Supta Vajrasana- 이 아사나는 팔꿈치, 머리 및 어깨의 도움으로 수행됩니다. 앉아서 팔꿈치를 뒤로 구부리고 머리를 바닥에 두어야합니다. 이 운동을 하는 동안 등은 구부려져야 하고 무릎의 위치는 바닥에 고정되어야 합니다. 탈장에서 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 이 요가를 수행하는 동안 항상 눈을 감고 전신을 느슨한 자세로 유지하는 것이 좋습니다.
Sarvangasana- Sarvangasana는 수행하기 어려운 또 다른 유형의 아사나입니다. 이 운동을 하려면 먼저 엎드린 상태에서 손바닥을 바닥에 고정한 상태에서 양손을 몸 옆에 둡니다. 그런 다음 손으로 다리를 들어 올려야합니다. 손바닥을 똑바로 유지하도록 팔꿈치를 구부리는 것은 사르반가아사나의 다음 단계이며, 이때 다리와 몸통의 위치는 목과 수직을 유지해야 합니다.
Vipareetkarani Mudra- Vipareetkarani Mudra는 Sarvangasana와 유사한 요가 운동이지만 이 요가에서 몸통 각도는 sarvangasana에서 90도인 45도가 되어야 합니다.
할라사나(Halasana) - 이 유형의 요가 운동은 등을 대고 누운 후 엉덩이 측면을 배치하여 수행됩니다. 그런 다음 다음 손에 압력을 가하지 않고 다리를 곧게 펴야 합니다. 다리를 머리 위로 뒤로 당겨 바닥이 발끝에 닿도록 해야 합니다.
탈장을 위한 기타 요가
탈장 유형의 치료에 매우 효과적인 것으로 입증된 다른 운동으로는 Pashini Mudra, Aswini Mudra, Yogamudra, Jalandhat bandh, Moolabandha, Uddiyan Bandha 등이 있습니다. 이러한 운동은 특정 예방 조치 및 아래에서 수행되어야 합니다. 운동이 건강에 해가 되지 않도록 피트니스 트레이너와 함께 하십시오.