부와 직업을 추구하다 보면 스트레스가 많이 쌓이는 경향이 있으며, 이로 인해 자신을 짓누르고 때로는 쇠약해질 때도 있습니다. 스트레스 없는 건강한 삶을 위해서는 일과 개인 시간의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 긍정적으로 생각하는 데 도움이 되도록 건강한 생활 방식을 따라 시작하고 좋은 건강을 유지해야 합니다.
남성들이 스트레스를 받는 이유 중 일부는 탐욕, 욕망, 지나친 야망, 건강에 해로운 생활 방식 등입니다. 삶의 균형을 유지하고 원하는 것과 필요한 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 돈을 벌기 시작하고 동료나 친구보다 더 많은 것을 성취하기 위한 경쟁이 커지면 필요와 욕구 사이의 경계가 모호해져서 끝없는 탐욕과 야망의 길로 가게 됩니다.
자신의 능력과 자원을 염두에 두고 인생의 현실적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 편안한 시간 프레임을 갖는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 목표 없이 성공을 추구하여 많은 스트레스를 받는 대신 성공을 향한 여정을 즐길 수 있습니다. 사람마다 다르다는 사실을 인정해야 하며, 다른 사람을 비교하거나 닮으려는 것은 자신에게 가장 큰 이익이 되지 않습니다.
스트레스를 이기기 위해 삶에서 따라야 하는 특정 규칙이 있습니다. 다음 규칙을 살펴보겠습니다.
이 정보 시대에 당신은 뉴스와 정보의 폭격을 받고 있습니다. 더 나은 관점을 얻기 위해 마음 속의 모든 쓰레기를 비우려면 침묵의 시간을 보내고 아무 생각도 하지 않는 것이 중요합니다.
바쁜 만큼 우리 중 많은 사람들은 기본적인 기술과 적절한 호흡의 중요성을 잊어버리는 경향이 있습니다. 몸과 마음을 이완시키는 다양한 호흡 패턴과 기법을 배우십시오.
열정을 추구하는 데 개인적인 시간을 보내십시오. 자전거 타기, 하이킹, 달리기, 요리 등과 같이 당신에게 행복을 가져다주는 일을 하십시오. 좋아하는 일을 하는 기쁨과 행복은 기분을 고양시키고 몸과 마음을 이완시킵니다.
때때로 세상과 주변에서 일어나는 일들로부터 자신을 닫으십시오. 스트레스를 피하기 위해 물리적 세계와 사건에서 정서적으로 자신을 분리하십시오.
아무리 바쁜 일정이라도 매일 여유를 가져보세요. 하루 중 몇 분만 시간을 내어 천천히 걷거나 낮잠을 자는 등 긴장을 풀고 모든 스트레스를 풀어보세요.
시간이 지남에 따라 몸에 쌓인 스트레스를 풀기 위해 지압이나 스웨덴식 마사지와 같은 전신 마사지를 받으며 시간을 내어 자신을 부려보세요.
남자는 울어? 로저 페더러! 울음은 몸이 스트레스에 압도되었을 때 스트레스와 싸우기 위해 묶인 에너지를 방출하여 긴장을 풀기 위해 몸이 사용하는 자가 정화 방법입니다.
좋은 웃음은 스트레스와 긴장과 같은 육체적인 부담을 덜어주는 데에도 도움이 됩니다. 좋아하는 프로그램의 만화 장면을 보거나 건전한 농담을 읽으면 긴장을 풀고 원기를 회복하는 데 도움이 됩니다.
인생에는 항상 많은 야망과 목표가 있습니다. 따라서 주어진 시간에 우선순위를 설정하고 목표 세트를 제한하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 압도되지 않을 것입니다.
당신이 먹는 것은 당신의 생각과 정신 상태에 영향을 미칩니다. 아스파라거스, 아보카도, 베리 등이 포함된 식단이나 카모마일 차 한잔은 스트레스 해소에 도움이 되며 기분이 상쾌하고 편안해집니다.
스트레스를 피하려면 체력이 중요합니다. 스트레스를 이겨내려면 건강해야 합니다. 달리기, 걷기 등과 같은 일상적인 생활을 하여 체력 수준을 유지하고 긍정적인 사고를 하도록 돕습니다.
요가는 몸과 마음을 통제하는 매우 강력한 매체입니다. Baddha Konasana, Janu Sirsasana 등과 같은 아사나는 몸의 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
카페인 섭취는 신체의 아드레날린을 증가시킵니다. 활동적인 상태를 유지하는 동시에 스트레스를 조성하는 데 도움이 됩니다. 카페인 섭취를 최대한 피하거나 제한하십시오.
항상 열린 마음으로 물건을 공유할 수 있는 사람이 있습니다. 생각과 감정을 공유하면 스트레스 수준을 줄이고 기분이 한결 가벼워지는 데 도움이 됩니다.